2023/06/04 腕立て1000回 スクワット1500回 前脛骨筋2000回 目標値

2023/06/04　腕立て1000回　スクワット1500回　前脛骨筋2000回　目標値

05/28　札幌市内　7000歩　目標値⇒9283歩

05/29　札幌市内　7000歩　目標値⇒8386歩

腕立て　　　40回×25セット=1000回  ⇒40回×25セット=1000回

スクワット　100回×15セット=1500回⇒100回×15セット=1500回

前脛骨筋   　 100回×20セット=2000回⇒100回×20セット=2000回

63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　普通体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　普通体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年

61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.2kg÷1.65÷1.65=22.11　普通体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　普通体重　2023/01　筋トレ開始後、1年

59.8kg÷1.65÷1.65=21.96　普通体重
59.6kg÷1.65÷1.65=21.89　普通体重
59.4kg÷1.65÷1.65=21.81　普通体重
59.2kg÷1.65÷1.65=21.74　普通体重

59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重
58.8kg÷1.65÷1.65=21.59　普通体重　2023/05/24　05/31

58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　普通体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　普通体重(70歳、最低値)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重

56.5kg÷1.65÷1.65=20.75　普通体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　普通体重
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38　普通体重
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20　普通体重

54.5kg÷1.65÷1.65=20.01　普通体重(69歳、最低値)

　　　　　

 

 

　　

　　

2023年6月4日（日）安田記念 6000円使用⇒ 9160円 +3160円

2023年6月4日（日）安田記念　6000円使用⇒　9160円　+3160円

予想印

枠番　　馬番　馬名

1	1	ナランフレグ
1	2	メイケイエール		☆1
2	3	ジャックドール	武豊	☆2	7.3	4番
2	4	セリフォス	ダミアン・レーン	☆2	6.4	3番
3	5	ソダシ	川田将雅	☆4	5.7	2番
3	6	ダノンスコーピオン	デムーロ			14番
4	7	ガイアフォース				8番
4	8	ドルチェモア
5	9	シャンパンカラー
5	10	ソウルラッシュ	松山弘平	☆2	11.5	6番
6	11	イルーシヴパンサー				7番
6	12	ナミュール	横山武史	☆3	22.0	9番
7	13	レッドモンレーヴ
7	14	シュネルマイスター	ルメール	☆4	5.4	1番
7	15	マテンロウオリオン
8	16	カフェファラオ
8	17	ウインカーネリアン
8	18	ソングライン	戸崎圭太	☆3	8.3	5番

A：18=14 18=4 18-3 18-5 14=4 

B：5=14 5=10 5-12 5-18 14=10 

C：10=5 10=4 10=2 10=12 10=14 

D：12=18 12=3 12=5 12=11 12=14 

3連複

6頭BOX　3　4　5　10　14　18　20通り

1	東京（日）11R３連複	05 － 14 － 18	1組	500円	22.6
2	東京（日）11R３連複	04 － 05 － 14	1組	500円	24.0
3	東京（日）11R３連複	04 － 14 － 18	1組	400円	26.2
4	東京（日）11R３連複	10 － 14 － 18	1組	300円	34.4
5	東京（日）11R３連複	04 － 05 － 18	1組	300円	35.2
6	東京（日）11R３連複	04 － 10 － 14	1組	300円	36.5
7	東京（日）11R３連複	03 － 05 － 14	1組	300円	37.0
8	東京（日）11R３連複	03 － 04 － 05	1組	300円	38.2
9	東京（日）11R３連複	05 － 10 － 14	1組	200円	40.6
10	東京（日）11R３連複	03 － 04 － 14	1組	200円	42.2
11	東京（日）11R３連複	03 － 05 － 18	1組	200円	49.1
12	東京（日）11R３連複	03 － 14 － 18	1組	200円	50.6
13	東京（日）11R３連複	05 － 10 － 18	1組	200円	53.0
14	東京（日）11R３連複	04 － 05 － 10	1組	200円	58.7
15	東京（日）11R３連複	04 － 10 － 18	1組	200円	65.0
16	東京（日）11R３連複	03 － 10 － 14	1組	200円	66.4
17	東京（日）11R３連複	03 － 04 － 18	1組	200円	66.8
18	東京（日）11R３連複	03 － 05 － 10	1組	100円	81.4
19	東京（日）11R３連複	03 － 04 － 10	1組	100円	97.8
20	東京（日）11R３連複	03 － 10 － 18	1組	100円	105.7
購入金額： 5,000円

3連単

3頭BOX　4　6　14　6通り

1	東京（日）11R３連単	14 → 04 → 06	1組	200円	1239400
2	東京（日）11R３連単	04 → 14 → 06	1組	200円	1336800
3	東京（日）11R３連単	14 → 06 → 04	1組	200円	1836600
4	東京（日）11R３連単	04 → 06 → 14	1組	200円	1971800
5	東京（日）11R３連単	06 → 14 → 04	1組	100円	1170300
6	東京（日）11R３連単	06 → 04 → 14	1組	100円	1230300
購入金額： 1,000円

結果は　04-14-18

1着　18

2着　04

3着　14

3連複6頭BOX　3　4　5　10　14　18　20通り　5000円⇒9160円

3連単3頭BOX　4　6　14　6通り　1000円⇒0円

トータル　6000円使用⇒　9160円　+3160円

2023/06/04チケット受取 2022/08/28・月・19 Kitara NHK交響楽団 札幌公演

2023/06/04チケット受取　2022/08/28・月・19　Kitara　NHK交響楽団　札幌公演

チャイコフスキー　ピアノ協奏曲第1番　変ロ短調　作品23*　◎
チャイコフスキー　交響曲第6番　ロ短調「悲愴」作品74　◎
ピアノ/松田華音*
指揮/アンドリス・ポーガ
管弦楽/NHK交響楽団
札幌コンサートホールKitara　2階　Pブロック　7列　24　25　06/01済
3000×2+220＝6220円
ホテルライン　8300+駐800＝9100　06/01済

06/01・木・10時、放送で初めて知った、急いで購入

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