気持ちの良いラウンドがしたいなー

今年の目標のうち読書　は順調に進んでいます。
現在　９／１００、この調子なら年間１００冊はいけそうです。

ゴルフはどうなんでしょう？
自分としては昨年よりも　ゴルフに対する考え方もスウィングも少しは改善されていると思っているのですが・・・・。

ティーグランドに立った時に昨年よりも気持ちに余裕が持てそうな気がしています。
理由は良く分からないのですが、スコアーに対する焦りがなくなったような気がします。
１回でも多く気持ちの良いラウンドが出来ればいいなー　と今から楽しみにしています。

午前中ジム。

今日はゴルフのみ。
毎回同じ事を繰り返しているが、繰り返しているうちに改善点も出てくるようで、今日はバックでの腰の捻り。
今は右膝・腰をなるだけ動かさないようにしていたのを、膝から下を動かさないようにして腰は自然にまかせてテークバックしたけど右へ流れなくなったので次回からはこのやり方で。

いい結果になりますように！

昨日２時間打ち放題をしても腰はなんとも無かったので、もうゴルフに関しては完全復活！　

午前中ジムで３０分ゴルフの練習。
昨日に感じた下半身を思い切って左へ引っ張る感じで体重を左足へ乗せてしまうくらいでのスウィング　を反復してみました。
上手く行きそうな気もするので暫くこれを続けることにしました。
いい結果になりますように！

筋トレ：

・ベンチプレス
・チンニング
・ダンベルフライ
・レッグプレス
・レッグカール
・ラットプルダウン
・ヒッピアダクション（内・外）

これで１時間、後ストレッチ・機械マッサージ・風呂で１時間。
毎回ジムに居る時間は３時間前後です。
これが今に自分にはちょうどいい分量です。

スクワットやベントロー、シットアップはまだやる気になりません。
後一月くらいはこのメニューで週２回続けます。

久し振りの打ち放題２時間

久し振りに屋外で２時間打ってきました。　
今日の目的は　今のスウィングで球がどんな飛び方をするのか、今の力加減で飛距離はどれくらい落ちるのか、安定度は増すのか　の確認です。

ボールの位置を少し左へ移しているので以前より高く上がっています。
目標の左へのボールが多く出ていましたが、途中からインパクト・フォローで体重を左足へ思い切り乗せるようにしたところ振り切りも良くなり安定してきました。
自分では左へ体重移動していたつもりなのに実際は余り移動していなかったようです。　

自分の感覚ではやりすぎだ　と思うくらいにしてちょうど良いようですね。
明日からはこの体重移動の練習です。
これをやると下半身主導となるので切り替えしでのアウトサイドインも解消されるような気がします。　

もう一つの収穫は以前から試している　右へ行かない・左へ行かない　ボールを打つ感じが少し分かったような気がしたこと。
自分の物に出来るのかわかりませんが暫く練習です。
でもこれは屋外でしか確認できないので来週からの課題です。　

明日は筋トレ中心にジムで頑張ってきます。




　

相変わらずの毎日

今日は朝から図書館へ行き本の入れ替え。　
５冊返して４冊借りてきました。
２冊は池波正太郎の小説、１冊は囲碁の本。
残り１冊はグレッグ・ノーマンの攻撃的ゴルフ。
これは今の私に参考になりそうなところを１時間くらい拾い読みで終わり。
昨日感じたアドレスの入り方・大事さを再確認しました。
　
何事につけ改善しようと言う気をいつも持っていればいつか解決策が飛び込んでくるような気がします。（私の小さい悩みの場合は）　
　
読書、囲碁、ジムとなかなか忙しくなってきました？。
今日はすっかりジムへ行く気がなくなったので読書中心。
（本を読み始めるとなかなか止められないので困ります）
あすはジム休館日なので屋外練習場へでも行ってみようかなーと思っています。
（スウィングが崩れない程度に）
　
昨日も相変わらず同じ練習の繰り返しでした。　
チェック点は　下半身主導でインサイドからクラブを出していく　こと。

途中で隣でレッスンをしているのが聞こえたのがアドレスについて。
「右を向きがちになるので気をつけて・・・・」とコーチが言っていたので、体を左を開いてそれから目標にあわせて右に戻していくようにしてみたらこれがなかなかいい感じでした。　

それにたまたま昼食しながら　ゴルフネットワーク　を見ていたら、江連コーチの番組で同じ事を言っていました。
「体を左から戻していくと締まった感じになる」と言っていたので、アドレスのルーティンに取り入れてみます。　

自分の持ち球は？

最近は毎日同じ練習ばかりで書くことも無くなりそうです。
昨日からボールの位置を少し左へ移動してみました。
以前にも左へ移したのですが、何時の間にか又中央へ移動していました。
今回左へ移動したのは、インパクトでもっと左足へ体重を乗せて行きたいなーと思ったからです。
左足裏をなるべく地面につけたまま体重を左足へ移し体をターンさせるスウィングを目指しているのですが　結果や如何に？　　

今日は筋トレの日にしているのでゴルフは３０分位。
ボールの位置（昨日の位置）、グリップと気をつけながらの練習。
インドアの狭いところで打っているとどうしても広いところで打ちたくなります。
自分のフォームが固まるまでは狭いところで打つ方が良いと思っているのですが誘惑に勝てないみたいです。
私は広いところで打つと、球筋を見てスウィングを変えてしまう（狙っているところへ行くようにスウィングを修正してしまう）ので何時までたっても進歩しないのです。
自分のスウィングで出るボールが自分の持ち球　と言う心境にはなっていないようです。　

筋トレ：

・ベンチプレス　　　7set
・レッグプレス 3set
・ラットプルダウン 3set
・レッグカール 3set
・ヒップアダクション（内・外） 各3set

今日も重量を軽めにして回数を多くするようにしてみました。
ベンチは１０から１５回を、レッグプレスは２０から３０回を、他は１５回位を目標に。
実施回数も少し減らして（これくらいの種目を）週に２回とする計画です。
ランニングは筋トレ日以外で週３回くらい、２０・３０分を目標に。

ラウンドが楽しみ！

ゴルフ：

ジムで５Ｉでのハーフ・3/4ショットの練習約１時間。
テークバックでの右膝の伸びと流れはほとんど無くなって来たようだ。
以前はトップで右ひざが少し伸び、腰も少し上に動いていたようでそれが切り返しからの動きを悪くしていたのではないかと思います。

インパクト・フィニッシュで右足が少し左へ動いていますがこれはそんなに悪くは無いのではと思いそのままで続けることにします。
その分肩が十分に回ったフィニッシュになっている気もするのですが・・・。

無駄な動きを少なくしようと思って下半身の動きを極力抑えたトップにしたら逆にヘッドは以前より回っているような気がします。
自分の意識と反対になっているようです。
ボールを上げようと思ったら打ち込め、と言うのと同じことでこのへんがゴルフの難しいところなのですかね？。

今のところは以前より少しは改善していると思うのですが、これまた逆に実際にラウンドしたら変化なし　となるのかも。
楽しみと心配と・・・　これもゴルフの楽しみですね。

トレーニング：

ランニング２０分のみ。

練習 気持ちが良い！

年末以来久し振りの通常スケジュールに戻りました。　

午前中にジムへ。

ゴルフ：　　

今日は筋トレ中心の日にしているので３０分だけ練習。
９Ｉ・５Ｉのハーフショットでテークバック・切り返し・インパクトでの左足に注意しながらボールを打ってみました。
今は無駄な力が入っていないのでスウィングがスムースに感じます。　
当たりもバラけて無く良い感じです。

テークバックは今は「モダンゴルフ」にあるように、クラブ・手、腕、肩、それにつれて腰という順番で動かすようにイメージしています。
下半身はなるべく動かさないようにして体重移動するイメージです。
これで余計な力が入らないとコンパクトで十分に肩の入ったトップなっていると自分では思っています。　

これで腰の心配も無く、広い練習場に行った時に同じようなスウィングが出来るかが問題です。
もう暫くはジムでハーフスウィングを中心に練習した方が身のためでしょう。　

筋トレ：　

・ランニング　２０分
・ベンチプレス　　7set
・チンニング 3set
・レッグプレス 3set
・ラットプルダウン 3set
・レッグカール 3set
・ヒップアダクション（内・外） 各3set

久し振りの１時間半弱のトレーニング。　
腰を使う練習は暫く止めて、今月中はこんなメニューで週２回実行しようと思っています。
残り３・４回をゴルフとランニング中心の練習日にするつもりです。
重量を全て軽めにして１setの回数を多くしています。
この方が関節への負担が少ない感じなので、後は効果を見ながら調整します。


継続できることが肝要なのでこれからも重量・回数・種目等考えながら試していきます。　

禍転じて・・・・

久し振りにジムでゴルフの練習をしてみました。　
少し丁寧にウオーミングアップをしてアプローチ、腰は大丈夫！
ハーフショット、これも大丈夫！
今日はスリークオーター位までで我慢。　

暫く打ってみるとなかなか良い調子なのです。
力が抜けて（力が入らない？）スウィングがスムースなのです。
これくらいの調子のスウィングがいつも出来れば私のゴルフは変わるかも？
少し体に違和感があるくらいの体調の方が良いのかなー。
今回の腰痛が　福　となれば良いのですが。　

練習できない間に色々考えていたのですが、無理をしないゴルフ（力に頼らない・力を過信しない・確率を考える）ができたらきっとワンランクはスコアーアップするのでは　と思うようになりました。
今日の練習でそれが確信になった気がします。　

これからの練習では今の自分の力を認識すること（打てるショットなのか・成功の確率は大きいのか）、その力を１歩でも向上させることに努めたいものです。
体が万全になったときに　元の木阿弥　にならないように。

トレーニング：

今日はランニングのみ２０分。
今後は少しランニングの時間を増やすようにして行く。　

贅沢な悩み

今朝のワン公との散歩でランニングをしてみました。
脚が短いワン公なのに意外と早足なので冷たい朝なのに最後には少し汗ばむ位です。
ゆっくりだけど暫く走っても腰の痛みは大丈夫だと分かり安心です。
来週くらいには少しスウィングの練習も復活できるかなー。　

読書の目標もあるので図書館から文庫本2冊、囲碁の本1冊借りてきました。
手元には読みかけの本があるし、囲碁はやたらと時間がかかるし、これで筋トレが出来るようになったら時間配分はどうなるのだろう？　と贅沢な悩みです。
まあ１・２ヶ月続けてみたら何か良い方法が見つかるのでは　と思って暫くはこのまま継続。　

お昼前からジムで軽く脚の運動とストレッチ。
私の行く時間帯は勤めの人は居ないのでほとんどが私と同じ年齢（少し先輩が圧倒的ですが）の人とご婦人方です。

ジムに来ている人たちは皆元気ですね。　　
（元気な人しかジムへ来ていないのかも？）
夫々自分のペースで楽しんでおられます。
そんな人達から元気を貰いながらこれからも色々工夫しながら頑張っていこうと思っています。　

懐かしい物

少し碁の本を読んでみようと思って昔買った本を探したけど1冊だけしか見つかりません。　

きっと狭い部屋を整理した時に、もう碁なんかすることも無い　と思って全部処分したのでしょう。
いつもこんな感じで、後になってから必要になり捜してみると何も無い　というパターンの繰り返し。　

1冊だけ残っていた本が写真の物です。
紙は和紙です。
発行はは昭和13年、２１版となっている年代物です。　

これは多分三十数年前の学生時代に古本屋で買ったと記憶していますが・・・。
多分何かの記念に　と思って整理する時も残しておいたのでしょう。
読んでみると不思議なことに内容が頭に中に染み込んで行くような感じがしました（これはそんな気がしただけで実際には内容は頭に残っていません、残念！）
折角だから最後まで読んでみることにします。　

今日のジムも軽いトレーニングだけに。　
昨日の練習の後でも痛みが無く少しからだが軽くなったような感じもするので、今日も同じメニューの練習をしてみました。
　
・ベンチプレス　　60ｋ＊6set
・チンニング 2set
・レッグプレス 25回＊4set
・ラットプルダウン 4set

次回はウオーキングをしてみようかな。