筋トレ

今日は筋トレ日、ゴルフは３０分だけで筋トレへ。

筋トレ：

・ベンチプレス　　　(7set)
・ダンベルフライ (3set)
・レッグプレス (3set)
・ラットプルダウン (3set)
・レッグカール (3set)
・ヒップアダクション（内・外） (3set)
・シットアップ (2set)

今日からベンチプレスは止めてダンベルフライ中心にするつもりで居たのですが、知り合いがベンチをしていたのでついつい一緒にしてしまいました。
手首が痛いから止めるつもりだったのですが、やってみたらそんなに痛みも無く無事終了することが出来ました。
無理をしてもいけないし、余り大事をとってもなにも出来ないし　このあたりの匙加減が大事ですね。

どうしたのか腹筋をしていたら攣ってしまいました。
結構痛いものですね。
休んで腹筋を伸ばしていたのですが、２・３度にわたり引き攣り。
全く参りました。無理をしたわけでもないのに急にピクピクですから。
弱っているのですかねー？
そう言えば、先日腰の調子が悪くなってから腹筋をしていないのでびっくりしてしまったのかも？

筋トレも１年半が過ぎたのですが、若い時のようには筋肉がついてくれませんね。
倍の時間がかかりそうですが、体力維持が目的なので焦らず今年も１年コツコツ積み重ね。