筋トレ

 私の通っているジムのマシンを紹介します。

 

(私のメイン種目、ベンチプレス台。これは８０ｋ）

ベンチプレスは私のメイン種目です。

ジムへ通い始めて7年位、この機械を一番使っています。

何時もは６０ｋ、７０ｋ、８０ｋ、７０ｋ、６０ｋと重量を変化させて５セットです。

 

 

 （インクラインダンベルプレス＆フライ台、これを40度位にして使用)

これではダンベルを使用しています。

 こんな感じです。

 ベンチプレスと同じような効果が有りますが、効く部位が少し

違ってきます。

 

 （ヒップアダクション、ヒップアブダクション）

これでは股関節の内転と外転運動に使用します。

股関節周辺の筋肉強化用機械。

最初の頃はこれが全然ダメで、軽い負荷から始めました。

老人には効果が有るようです。

 

 （カール台）

 これは、上腕二頭筋・前腕筋を強化します。

わたしは上腕三頭筋に比べて上腕 二頭筋が弱いのでこの種目は

苦手です。

今後しばらくはこの種目にも力を入れるつもりです。

 

後数種類の機械を使っていますが、それは又機会があれば。