筋トレ 最近の筋トレ事情

早いもので今のジムに通い始めて１８年が経過したようです。

（記憶だけでは定かでないのでちょっと調べてみたらこの年数になっていました、ビックリするくらい時間が経過しているんですね）

58歳から18年ですから歳をとるわけです。

最近は火・木・土は上半身中心で、ベンチプレス、ケーブルクロスオーバー、チンニング、シットアップにウオークを10分位。

水・金・日は下半身でスクワット、レッグプレス（又はレッグエクステンション）、レッグカール、ヒップアダクション、ヒップアブダクション、シットアップ、ウオーク10分位とこんなメニューです。

重量はあまり無理をしない程度にして回数を少し大目にするようにしています。

ベンチは５０ｋ＊15回、７０ｋ＊10回＊3セット。

スクワットは５０ｋ＊10回＊3セット。レッグカール４５ｋ＊20回＊２セット。

こんな感じです。

元々ゴルフがメインでジムに通うようにしたので筋トレは飛距離維持の意味で始めたのですが、どちらかと言うとこんな練習が好きなので今だに筋トレが続いている訳です。

ゴルフも勿論ラウンドするのは楽しく好きですが、一人でやる練習も同じくらい好きなのです。

まあこれからも無理をしない程度にゴルフも筋トレも頑張っていこうと思っています。