足がつる

２０１３年１２月９日（月）晴　9.3℃～-1.0℃

　最近は夜中に足がつって頻繁に目が覚めることはなくなったが、今日プールの水中運動で足がつってびっくりした。
足がつるというのは強い痛みを伴い、筋肉が収縮したり痙攣したりする症状。ふくろはぎがつる「こむら返り」が知られるが、太もも、足の指、土踏まずでも起こる。

　主な原因は老化ではなく筋肉の疲労。運動不足のところへ、いきなり長時間歩いたり不慣れな肉体労働を行ったりすると、足の筋肉に負荷がかかる。この過度の負担、が収縮やけいれんを引き起こすのだ。また、体が冷えて血行不良となり、筋肉が収縮することで起こる場合も考えられる。さらに、寝苦しい中、多量の汗をかいて、知らないうちに脱水位状態になっている可能性もあるという。血中のカルシュウム、カリウム、マグネシュム、などのミネラルが崩れ、足がつるという〝サイン”で神経や筋肉の異常を訴えているのだ。降圧剤やホルモン剤などを服用している人は、薬剤が原因になることもある。


　今日、足がつったのは午前中城西コミセンの年末大掃除（雪囲い、剪定、障子張り、清掃等）に参加して、ぽかぽかのよいお天気だったので少し頑張り過ぎたのが原因かもしれない。プールでつった足は温水シャワーを患部に数分当てサウナで体を温めたら痛みが治まった。
　足がつる状態が続くときは、「これぐらいなら大丈夫」と素人判断で我慢しないで医師の診察を受けるこにしたい。気持ちは若者だが、体は年相応で今までで軽々で出来たことができない。無理は禁物ですね。（笑い・・・・）