『ダイエット方法』

１日３食の食事の内
基本２食をＤＨＣプロティンダイエットに置換え
ダイエット開始から２８日間
１ヶ月経過

朝は１００％ＤＨＣ（１００％近くケーキ、たまにドリンク）
昼はＤＨＣドリンク５０％、サブウエイ５０％って感じかな？
夜はＤＨＣドリンク３０％、鍋や納豆等でご飯７０％かな？

体重４～４．５ｋｇ
体脂肪５％
数値が減った

この後年末まで１８日
朝、ＤＨＣケーキorドリンクのスタンスは変えずに行こう
昼に何かを食べて夜はDHC置換えにしよう
間食は止めよう

運動は週４～５回のホットヨガのみ
後は極力階段を使うようにしてる
ホットヨガは
ビギナーヨガ・・・初心者向けレッスン
ヴィンヤサヨガ・・・太陽礼拝
パワーヨガ・・・中級者？ちょっと難易度、強度が高い
ラテンヨガ・・・インナーマッスルを鍛える
ナニアロハ・・・フラダンス（体幹を鍛える）
骨盤調整ヨガ・・・その名の通り骨盤周りの筋肉、インナーマッスルを鍛える
走ったりすれば脂肪燃焼するんだろうけどね
夜、ランニングしようかなーって思うけど暗くって怖いから＆面倒で止めてる