『第６回シェイプボクシングフェスティバル２００９☆絆～ＫＩＺＵＮＡ～』(*^^)v

この記事の↓に『ARちゃん写真』『月曜日JEXER』あります

『第６回シェイプボクシングフェスティバル２００９☆絆～ＫＩＺＵＮＡ～』

フェスティバル記念オリジナル
「絆Ｔシャツ」


会場はこんな感じで『１１：２５～１３：４５』７レッスン
ほぼ全員が７レッスン参加



大好きな宮澤ＩＲとツーショット
『シェイプボクシングを広めたい・楽しさを伝えたい』
近くのフィットネスクラブでも
「シェイプボクシングレッスン」あると思うので
是非ご参加くださいね

そうだリファ効果
頬＆あご周りがスッキリしたと本人は思ってるけど
どうかな

第１部、１１：２０～１４：００
新宿コズミックセンター

１１：２５～１１：４５
プログラム１～足並みそろえて～
栗原美奈・坂子廣美・平井律子・佐々木貴子

１１：４５～１２：０５
プログラム２～シェイプアップ～
山本瑞恵・高橋綾子・宮澤秀子・阪本のりこ

１２：０５～１２：２０
プログラム３～マッスル～
宮澤秀子・力石大輔・佐藤正和・飯尾加奈子

１２：２０～１２：２５
休憩

１２：２５～１２：４０
プログラム４～パワフル～
益田歩・佐藤正和・山崎栄誉・青木正臣

１２：４０～１３：００
プログラム５～スマイル・スマイル～
草野宏美・里美昌斗・森美穂・鈴木奈津子

１３：００～１３：１５
プログラム６～テクニック～
岸久美子・小野明子・五十嵐ユミ子・力石大輔

１３：１５～１３：３５
プログラム７～ラストスパート～
茂呂一雄・草野宏美・益田歩・宮澤秀子

第２部１５：００～１６：３０
協栄ボクシングジム

１５：００～１５：３０
ボクシングジム体験
mai⇒宮澤ＩＲ担当の「サンドバック体験」やりました
思ったより（痛い重い）出来たのでビックリ

１５：３０～１６：１０
選手デモンストレーション（スパーリング・ミット打ち）





近くで見たプロのパンチ迫力ありました

１６：１０～１６：３０
（15:00～15:30）同上…ミット打ち、サンドバック打ち、パンチングボール

１８：００帰宅
体重測ってみました




表記の「標準」「やせぎみ」にしたいなぁ

サイズ測ってみました（実寸）
前に投稿記事あるけどどこだか
記憶では、どこサイズも１～３ｃｍダウンです

ウエスト：６３ｃｍ…うわぁ～過去最高に細い
イヤイヤ実寸は解らないけど、２０歳頃は５８ｃｍのスカートの
サイズを詰めてもらって履いてましたね
ヒップ：８６ｃｍ…１ｍ超えてましたからね
かなり細くなりました
オーダーで服を作る時に測った時の記憶が
（それほど太ってない時で）ウエスト７７ｃｍ、ヒップ１００ｃｍ
太もも：４８ｃｍ…筋トレ時代５１～５０ｃｍでした
ふくらはぎ：各３３ｃｍ…３４．３５ｃｍでした
足首：右１９．５ｃｍ、左２０ｃｍ各５ｍｍ減
手首：１４ｃｍ…これはこれ以上細くなれない
腕（二頭）：２４ｃｍ（力を入れた時２６ｃｍ）…２６ｃｍ
腕（三頭）：２０ｃｍ、前は測定せず



蒸し鶏の焼きおにぎりスープ１５３㌔㌍
さしみこんにゃく１㌔㌍、酢味噌４４㌔㌍
さしみこんにゃくには騙されたけど、騙されなかった
こんにゃく＝０㌔㌍、と思ったけど、酢味噌を器に入れてて
もしかしてこれにカロリーが
そうしたら、酢味噌＝２２５㌔㌍
でも、１００ｇあたりだから、２０ｇ＝４４㌔㌍
でも、こんにゃく＝０って油断しちゃダメですね

悪魔の食べ物シリアルこれマジ何カロリーなの
これが太る原因なのかな

Ｙパンは（他も）ここ１ヵ月食べてません
誘惑に何回も負けそうになるけど、頑張ってます
「パン（バケット以外）」＝「デブの元」
トランス脂肪酸が身体に悪い

朝、シリアル＆低脂肪牛乳
昼＆間食、カロリーメイト（メープル味）２本＝２００㌔㌍
シリアルバー１９７㌔㌍

１２００㌔㌍ちょっとだとおもいます
明日こそ４８．９ｋｇ、４９．０ｋｇでも良いや

この後昨日のJEXER投稿します