今日は仕事が休みで朝からLet's swimに行きました。メインは150ｍ＋パドルで4本（2’45”）と100ｍ×6本（１’５５”）でしたが、100ｍの5本目で足が攣って最後尾に・・・・最近つれる事が多いです
脱力作戦は・・・不発かな
帰宅してすぐにBikeと思いましたが、食器洗浄器の取り付けに業者が来ていて・・・ダラダラしていて結局はローラー台になりました。ギアを変えて1時間頑張りました。
その後ブリックで、5K・・・10K行けるかな・・・・と思いながらお腹が減ってきて・・・結局は5Kで終了。㌔5～6分でした。
午後は愚息の頭痛外来に付き合い・・・女医さんでしたがバリバリでした。
明日は早起きしてユーロ観なくては
***6月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 12+3Ｋ
Ｂｉｋｅ 274+30K
ＲＵＮ 69+5Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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