ハーフマラソンランキングは上位12.7%。
世の中には、速いおじさんが沢山います。
まだ頑張ろう！
来シーズンは、スピード練習しないと、フルマラソンの記録も伸びないだろうな。
ハーフマラソンランキングは上位12.7%。
世の中には、速いおじさんが沢山います。
まだ頑張ろう！
来シーズンは、スピード練習しないと、フルマラソンの記録も伸びないだろうな。
いつも通り、暑さで撃沈した北海道マラソン以外の4大会の
フルマラソンの結果(ネットタイム)を分析してみた。
5km毎のラップ時間の比較。
5km毎の平均ペースの比較。赤字は、サブ3.5より遅いペース。
コースの差があるのに、35～40kmのペースの差がほぼ無い(^_^;
5km毎の平均ペースの比較グラフ。
今季は、安定して？ 3時間30分前後をうろうろ。また、頑張ります！
フルマラソンの結果(ネットタイム)を分析してみた。
5km毎のラップ時間の比較。
5km毎の平均ペースの比較。赤字は、サブ3.5より遅いペース。
コースの差があるのに、35～40kmのペースの差がほぼ無い(^_^;
5km毎の平均ペースの比較グラフ。
今季は、安定して？ 3時間30分前後をうろうろ。また、頑張ります！
6時間リレーマラソン「ソロ」に出場しました。
近藤真彦(マッチ)プロデュースで、朝は本人も来ていました。
1周約1.5km x 41周出来、大会の記録は61.79km。
目標(55～60km)以上の距離を走れました！
結果は男子8位(42人中)。 自分より距離を走った女子は1名。
Garminの記録は、60.83km。
60kmのサブ6は達成出来た事になります。
天気に恵まれたし、フラットなコースでしたが。
よくグルグルしました。実際は3周で飽きていました(笑)
サブ4ペースでどこまでいけるか？と思っていましたが、
静岡マラソンの疲れも残っているのか？ 予想以上にしんどく、早めに撃沈。
30km～40kmがきつかったです。一応、42.195km通過時のGarminの記録は
3時間59分台で目標通り。
残り3時間地点でウンザリ。メンタルがやや崩壊気味でしたが、残り2時間ぐらい、
40km手前辺り？で、ラン仲間のSさん登場でビックリ！
ちょっと予想はしていたものの、まさか！
そこからは、楽しくジョグペースで！というか、疲れていて、
まともに走れません(^_^;
前方に自分より1分速いランナーがいるというので、試しに最後の1周、
ペースを上げてみたら、抜いて8位に上がったようです。
幸い、大きなダメージは無し。
チャレンジ富士五湖100kmは、今日の2倍以上辛いでしょう(^_^;
近藤真彦(マッチ)プロデュースで、朝は本人も来ていました。
1周約1.5km x 41周出来、大会の記録は61.79km。
目標(55～60km)以上の距離を走れました！
結果は男子8位(42人中)。 自分より距離を走った女子は1名。
Garminの記録は、60.83km。
60kmのサブ6は達成出来た事になります。
天気に恵まれたし、フラットなコースでしたが。
よくグルグルしました。実際は3周で飽きていました(笑)
サブ4ペースでどこまでいけるか？と思っていましたが、
静岡マラソンの疲れも残っているのか？ 予想以上にしんどく、早めに撃沈。
30km～40kmがきつかったです。一応、42.195km通過時のGarminの記録は
3時間59分台で目標通り。
残り3時間地点でウンザリ。メンタルがやや崩壊気味でしたが、残り2時間ぐらい、
40km手前辺り？で、ラン仲間のSさん登場でビックリ！
ちょっと予想はしていたものの、まさか！
そこからは、楽しくジョグペースで！というか、疲れていて、
まともに走れません(^_^;
前方に自分より1分速いランナーがいるというので、試しに最後の1周、
ペースを上げてみたら、抜いて8位に上がったようです。
幸い、大きなダメージは無し。
チャレンジ富士五湖100kmは、今日の2倍以上辛いでしょう(^_^;
初マラソンの静岡マラソンは4年前。
その頃は一匹狼。全レース単独参戦でした。
今はラン仲間が増えたけれど、地方レース参戦が多いから、そんなに変わらないかも。
4年前は、スタート時、近くに増田明美さんがいました。
その時は、増田明美さんもフルマラソンを走ったのです。
タイムは4時間半ぐらいだったかな？
その初フルマラソンを完走後、ゴール後の達成感、充実感を味わい、フルマラソンの魅力に取り憑かれました。
それから4年間。今回で通算22回目となりました(^_^)
レースレポート スタート！
----------------------
スタートは、Bブロックから。
新幹線の中でランパンを忘れた事に気付いたので、前日に静岡駅近くのスポーツ店で急遽購入。
そのランパンは小さなポケットが沢山あるタイプ。
いつものランパンのように大きなポケットは無いので、フリップベルトも購入。出費大(T_T)
135g x 2個と、69g x 4個のジェルの大半はフリップベルトへ。
小さな容器に入れたオリジナルのスペシャルドリンクは、ランパンの小さなポケットへ。
またまた、沢山の重りを体に付けて走った(笑)
スタートロスは50秒くらい？ 実際は46秒だった。
朝は曇っていたので、晴れない事を期待したけれど、すぐに打ち砕かれる(T_T)
最初の3kmは、下り坂なので意識してペースを上げてみた。
ネットタイムで4分35秒/kmくらい。
3〜5kmの間、早くも脚や体に疲労を感じ、ペースを落とす。
5.1kmの給水所はスルーして、手持ちのジェルを飲む。
7.8km、9.8kmの給水所では、暑く感じ、肩や頭に水かけた。やはり、暑さに体が慣れていない >_<
ペースが上がらないのは、上り基調のせいもあるが、目標ペースより結構遅い。
14km辺りで唯一のスライドがある。
上りは16kmまで。ここからは下り基調！
しかし、既に元気無し(^_^; ペースが上がらない(T_T)
ハーフ通過時タイムは、1時間44分13秒。
金沢、神戸、別大より少し遅い (T_T)
ネガティブスプリットは、自分は出来ない！
サブ3.5が遠のいた事実を知るが、今シーズン最後のフルマラソンなので、気持ちは落とさないぞ！
25km辺りまでは、まだ希望があったかも。
この辺りから海岸沿いの風が強くなり、右からの横風を感じる。
別大の35km以降の向かい風に比べたら、なんでもない！
ただし、軽い腹痛を感じる(T_T)
実は、まだレース中に1回もトイレに行ったことがない。
薬がポケットに入っているけれど、取り出す余裕も時間も無い(^_^;
ペースが上がらないまま、ずっと我慢の展開。
腕と脚は動かす！
30km地点、グロスタイムでサブ3.5は厳しい現実を知る(T_T)
ここから少しでも上げていこう！
30km以降の給水所は、スピードが落ちたランナーで混み合っており、
給水するとスピードダウン必至。
なぜ、あんなに、潰れているのだろう？(^_^;
暑いから？
手持ちの小さな容器のスペシャルドリンクが沢山残っていたので、
30km過ぎから給水所に寄らない作戦に出た！
1回だけ寄った記憶があるが。
結局、69g x 4個持っていた濃い味のエネルギージェルは、2個飲まず。
幸い、暑くても脚が攣る気配は一切無し！(^_^)
暑さを感じたけれど、熱中症にはならず、なんとか走れる気がした。
一人で海岸沿いを爆走！ のイメージ。
実際は5分強/km(笑)
35km地点で、ネットタイムでサブ3.5に目標変更。
しかし、ここから更にペースが落ち気味
記録は、
グロスタイム 3時間31分24秒
ネットタイム 3時間30分38秒
もう少し悪い結果だと思っていたので、30km以降、それなりに頑張れたかな？
コースは、予想通り、ある程度の高低差があるように感じた。
やはり、坂と暑さは苦手意識がある。
急に気温が上がるのは、エントリー時に予想出来なかった。
静岡は初回から3回目まで雨が降ったような気がする。
この気象条件の中、自分の全てを出し尽くしたつもりなので、後悔は無し。
タイムだけ心残り(^_^;
途中、腹痛でトイレに行きたくなったけれど、なんとか最後まで走れた。
フルマラソンのレース中、トイレに行かない記録を更新中(笑)
自分用のスペシャルドリンクは、半分以上残っていた。
たったの100ml程度だけど。
残ったジェルと合わせ、最後まで余分な重りを装着していた。
その頃は一匹狼。全レース単独参戦でした。
今はラン仲間が増えたけれど、地方レース参戦が多いから、そんなに変わらないかも。
4年前は、スタート時、近くに増田明美さんがいました。
その時は、増田明美さんもフルマラソンを走ったのです。
タイムは4時間半ぐらいだったかな？
その初フルマラソンを完走後、ゴール後の達成感、充実感を味わい、フルマラソンの魅力に取り憑かれました。
それから4年間。今回で通算22回目となりました(^_^)
レースレポート スタート！
----------------------
スタートは、Bブロックから。
新幹線の中でランパンを忘れた事に気付いたので、前日に静岡駅近くのスポーツ店で急遽購入。
そのランパンは小さなポケットが沢山あるタイプ。
いつものランパンのように大きなポケットは無いので、フリップベルトも購入。出費大(T_T)
135g x 2個と、69g x 4個のジェルの大半はフリップベルトへ。
小さな容器に入れたオリジナルのスペシャルドリンクは、ランパンの小さなポケットへ。
またまた、沢山の重りを体に付けて走った(笑)
スタートロスは50秒くらい？ 実際は46秒だった。
朝は曇っていたので、晴れない事を期待したけれど、すぐに打ち砕かれる(T_T)
最初の3kmは、下り坂なので意識してペースを上げてみた。
ネットタイムで4分35秒/kmくらい。
3〜5kmの間、早くも脚や体に疲労を感じ、ペースを落とす。
5.1kmの給水所はスルーして、手持ちのジェルを飲む。
7.8km、9.8kmの給水所では、暑く感じ、肩や頭に水かけた。やはり、暑さに体が慣れていない >_<
ペースが上がらないのは、上り基調のせいもあるが、目標ペースより結構遅い。
14km辺りで唯一のスライドがある。
上りは16kmまで。ここからは下り基調！
しかし、既に元気無し(^_^; ペースが上がらない(T_T)
ハーフ通過時タイムは、1時間44分13秒。
金沢、神戸、別大より少し遅い (T_T)
ネガティブスプリットは、自分は出来ない！
サブ3.5が遠のいた事実を知るが、今シーズン最後のフルマラソンなので、気持ちは落とさないぞ！
25km辺りまでは、まだ希望があったかも。
この辺りから海岸沿いの風が強くなり、右からの横風を感じる。
別大の35km以降の向かい風に比べたら、なんでもない！
ただし、軽い腹痛を感じる(T_T)
実は、まだレース中に1回もトイレに行ったことがない。
薬がポケットに入っているけれど、取り出す余裕も時間も無い(^_^;
ペースが上がらないまま、ずっと我慢の展開。
腕と脚は動かす！
30km地点、グロスタイムでサブ3.5は厳しい現実を知る(T_T)
ここから少しでも上げていこう！
30km以降の給水所は、スピードが落ちたランナーで混み合っており、
給水するとスピードダウン必至。
なぜ、あんなに、潰れているのだろう？(^_^;
暑いから？
手持ちの小さな容器のスペシャルドリンクが沢山残っていたので、
30km過ぎから給水所に寄らない作戦に出た！
1回だけ寄った記憶があるが。
結局、69g x 4個持っていた濃い味のエネルギージェルは、2個飲まず。
幸い、暑くても脚が攣る気配は一切無し！(^_^)
暑さを感じたけれど、熱中症にはならず、なんとか走れる気がした。
一人で海岸沿いを爆走！ のイメージ。
実際は5分強/km(笑)
35km地点で、ネットタイムでサブ3.5に目標変更。
しかし、ここから更にペースが落ち気味
記録は、
グロスタイム 3時間31分24秒
ネットタイム 3時間30分38秒
もう少し悪い結果だと思っていたので、30km以降、それなりに頑張れたかな？
コースは、予想通り、ある程度の高低差があるように感じた。
やはり、坂と暑さは苦手意識がある。
急に気温が上がるのは、エントリー時に予想出来なかった。
静岡は初回から3回目まで雨が降ったような気がする。
この気象条件の中、自分の全てを出し尽くしたつもりなので、後悔は無し。
タイムだけ心残り(^_^;
途中、腹痛でトイレに行きたくなったけれど、なんとか最後まで走れた。
フルマラソンのレース中、トイレに行かない記録を更新中(笑)
自分用のスペシャルドリンクは、半分以上残っていた。
たったの100ml程度だけど。
残ったジェルと合わせ、最後まで余分な重りを装着していた。
有難い事に、お会いした事も無いGarmin connectのラン友達より、
静岡マラソンの動画をいただきました。
撮りながら走った模様。
使用、加工、公開の許可をお願いしたら、快諾いただけました(^_^)
走っている後ろ姿なんて、自分で見れないから貴重かも。
1分50秒の短縮版を作成し、Upしました。
【動画】静岡マラソン2018
静岡マラソンの動画をいただきました。
撮りながら走った模様。
使用、加工、公開の許可をお願いしたら、快諾いただけました(^_^)
走っている後ろ姿なんて、自分で見れないから貴重かも。
1分50秒の短縮版を作成し、Upしました。
【動画】静岡マラソン2018
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