最近気になること ~最近は、マラソンのことばかり。2017年1月サブ3.5達成!

このWeb logでは、自分が最近気になること(趣味、ニュース、情報、身の回りのことなど)について、記しています。

つくばマラソンのエントリー完了!

2018年07月10日 | ランニング

7/8 つくばマラソンのエントリー完了!

今シーズンの予定は以下の通り。

自信がないので、多めになっています(^_^;

'18/10/21 第47回タートルマラソン国際大会 (ハーフ)
'18/10/28 第3回水戸黄門漫遊マラソン (フル)
'18/11/25 つくばマラソン (フル)
'18/12/16 防府読売マラソン (フル)
'19/01/20 第10回東京・赤羽ハーフマラソン(ハーフ)
'19/02/03 別府大分毎日マラソン (フル)
'19/03/xx 東京マラソン2019 or 静岡マラソン2019 (フル)
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カスタムインソール入手、復活に向け、リハビリランニング

2018年06月17日 | ランニング
6/16(土)神保町へ行き、楽しみにしていたカスタムインソールを無事入手!(^_^)







2週間前に説明があった場所に細工が...
色が黒っぽい箇所。

履いてみたけれど、違和感は、ほぼ無し。
最初は、あまり長い距離は走らない方が良いとの事。
慣らしていった方が良いそうです。

約4ヶ月振りに皇居へ。

ランステは、初めてのラフィネneo利用。





このわかりにくい入り口から入ります。

2代目ターサージール5で、早速インソールのお試しランニング。

最後は下り坂を利用してBuild up。





最後の1kmは久し振りに良い感じで走れて、5分を切れました。


6/17(日)4ヶ月振りに、よこはま月例マラソンへ。

1km→5km→3kmと走りました。





少しずつだけど、調子は戻ってきているかな?
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カスタムインソールの製作

2018年06月08日 | ランニング
6/2(土) 神保町へ。

初めての「いきなり! ステーキ」は、神保町店。





ヒレ200gで満足(^_^)






その後、ランデザイン 神保町店へ。
カスタムインソールの製作依頼。

様々なチェックや計測後、短時間で自分の足や走りのの特徴が分かってしまった!

チャレ富士直前まで悩んだ足底筋膜炎(かかとの痛み)は、軽く走った時の足跡でも
傾向が出ていた。

右足の方が6mm短く、その影響もありそう。

靴紐の締め方もアドバイスして貰えた(^_^)

右のシューズの同じ箇所ばかり磨り減る原因、左脚の方が疲れやすい原因、
その他、詳細はうまく説明出来ませんが、理論整然と説明され、全て納得!


カスタムインソールの価格は、紹介者がいる場合、シューズ一足分ぐらいで、
お得感満載の気分。

シューズは在庫が山ほどあるターサージール5に合わせて製作を依頼。

6/15完成予定。楽しみ!(^_^)
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全日本マラソンランキング

2018年05月23日 | ランニング
年齢別の全日本マラソンランキング 2017年4月~2018年3月が発表された。





2015年度は、3:35:23で、上位15.4%
2016年度は、3:25:26で、上位9.2%
2017年度は、3:29:18で、上位11.0% ←今回

まぁ、大体予想通り。

ネットタイムは別大がシーズンベスト。

同世代はまだ頑張っている人が沢山いる。

まだまだ自分も頑張る!
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マンドリン合宿

2018年05月06日 | マンドリン






5/4、岩井海岸で行われた合宿に参加してきました。

例年より演奏会の開催時期が遅いですが、
そろそろ緊張感を持って練習に参加していきたいと思います!

以下、今年の定期演奏会の詳細です。

コンコルディア 第46回定期演奏会

日時
2018年7月16日(月・祝)
16:00 開場 16:30 開演

場所
かつしかシンフォニーヒルズ・モーツァルトホール
(京成本線「青砥駅」徒歩7分)

曲目
第1部
群炎IV(熊谷賢一)
シンフォニエッタNo.7 1/2(大栗裕)

第2部
ロシアの祭日(A.パフムトーヴァ)
コンチェルト・ファンタジー(B.アレクサンドロフ)

第3部
「ウラガーノ」第3幕への前奏曲(U.ボッタキアリ)
グラウコの悲しみ(A.マツォーラ)
シンフォニエッタNo.1(大栗裕)

例年と曜日、時間が異なり、16:30開演です。
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第28回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン 100km完走!

2018年04月24日 | ランニング


初めての100kmウルトラマラソン、無事に完走しました!

前日は、21時前にホテルのベッドへ。なかなか寝れない。何度か起き上がり、再び横になったり・・・

2時45分ぐらいに目覚ましの音で起床! 結局、4時間ぐらい寝れたかな?
ホテルにツアーのバスが着くのは3時30分。約40分で、慌ただしく仕度をしました(^_^;

シューズは、1サイズ大きいターサージール5。走りたいシューズで完走出来ました。
当日の朝も足裏がちょっと気になったので、インソールは踵にクッションが入ったタイプ。
ずっと痛みは出ずに走れました。



整列後にラン仲間に撮っていただいた写真はピンボケでしたが、そのままボカシ無しで掲載(笑)
4時40分頃の雰囲気は伝わるでしょう。

100km第2グループは4:45スタート。
1mでも長く走りたくないので、前から2列目に並びました。
4:30スタートとは異なり、坂本さんの挨拶の時間がなくなり(^_^; 慌ただしくスタート!

コースは、最初から坂ばかり。
最初の通過点、5kmかな?と思ったら、10kmでした。
17kmで、レース中、初めてトイレへ。
坂ばかりだけど、30kmまでは、あっという間。

走っている間、富士山はとてもキレイだったけれど、余裕がなくて、景色はちらちら眺める程度。



ラン仲間にいただいた山中湖の写真。
こんなに富士山がキレイに見えるレースは少ないだろうな~

33~35km辺り?の上りがきつく感じ、そばにいた女子につられて歩いてしまいました >_<
一番通過が厳しいと言われる第2関門は40分前に通過。



71kmを走っていたラン仲間に撮られた写真。

走っている途中、楽しかった記憶はなし(^_^;
特に50~80km辺りが辛かったです。
ペースはかなり落ち、上り坂は歩くようになりました。

80km過ぎのエイドで2回目のトイレへ。

すぐ近くで、知り合いの方のいる私設エイドを発見!
アクエリアス(ゼリー)をいただいた後、スイカもご馳走になりました(^_^)
71km参加のラン仲間が「さっき通りかかった」というので、追いつきたい気持ちも芽生えました!

ヘロヘロ状態だったのに、なぜか? その後、急に50km以前のスピードが戻り、ランナーをゴボウ抜き!
スイカが効いたのかも。気持ちも復活!
それから10kmは誰にも抜かれなかったです。その時間帯、速いランナーがいなかっただけという話もある(笑)

ただし、勢いがあったのも90km過ぎまで。
頑張れば、体力も脚力も使い果たしており、上りは歩いたり、走ったり。

95kmのエイドで3回目のトイレへ。
そこからの急な上り坂は、ほぼ歩き。去年の71kmで走れたのが信じられない(^_^;

歩くと時間がどんどん経過。周りもほぼ歩いているランナーばかり。
時々、早歩きしたり、走るのが精一杯。
完走は、ほぼ確定していたので、首に巻いていた首を冷やす商品2本をフリップベルトへ仕舞い込む。
帽子の首を保護する部分は、帽子内にしまい込み、ゴール写真の準備完了!
ここまで見た目は無視。暑さ対策重視!

最後は1kmちょっとは下り! 再び走り始めます。そして、競技場内へ。

ゴール手前で、前のランナーに追いつかないよう、距離を取って進むも、
ゴールテープを元に戻す時間が足らず、そのままゴール!


10km毎のラップは以下の通り。




・不安対策その1
エイドでは水をかぶりまくっていましたが、あまり暑さは感じず!?
2回、サウナに通った効果があったのかも?

・不安対策その2
4日前のキロ6のジョグでも右足の踵が痛くなったけれど、2日連続足裏マッサージが効いたのか? 当日は問題無し。
その後も痛まない。気にしていたのに、痛みはどこに行った?

・不安対策その3
持病の対策として、当日朝に頓服薬として一錠服用。もう一種類の予防薬は通常通り服用。
全く問題無し。
その他、食物アレルギー対策として、抗ヒスタミン薬も服用。

エイドでは、コーラやサイダーを好んで飲んでいました。バナナと梅干しの補給回数も多かったです。
食べやすかったのは、うどん! 食べなきゃ動けない!

かぶり水がシューズにかかったのがいけなかったのか?
右足の人差し指、左足の親指と人差し指の爪がお亡くなりになりました(^_^;

ゴール後、脚が痛くて、ゴール後から翌日まで、普通に歩けなかったです(^_^; 初フルの後みたい。









Garminの記録の消費カロリーが5346kcalで、ビックリ!
ほとんど痩せてないけれど(笑)

100km男子の完走率は61.28%とかなり低いです。最高気温は26.6℃。暑さのせいでしょう。

元々、当初参加予定だったサロマの制限時間が13時間だったので、当初はサブ12.5。
暑くなったので、サブ13を密かに狙っていました。
このコースと暑さの状況で、12時間21分01秒。

前者のサブ12.5が達成出来たので、満足です!
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スキー (苗場、かぐら、田代)

2018年04月01日 | 旅行、お出かけ
2018/3/23~25 2年振りに家族旅行でスキーに行ってきました。
(まもなく高3の息子は、昨年度は高校のツアーで行った。)

1日目と3日目は、初めての苗場スキー場、2日目は、かぐら、田代スキー場で滑りました。

初めての苗場スキー場なのに、ユーミンの曲がかからず、寂しかったです(^_^;





2018/3/23 苗場スキー場





2018/3/24 かぐら、田代スキー場



2018/3/25 苗場スキー場



2018/3/25 苗場スキー場



2018/3/25 苗場スキー場



2018/3/25 苗場スキー場



1日目のランチ(パパが食べた)、夕食(焼肉)、2日目のランチ(3人分)、3日目のランチ(カレー、パパが食べた)



2日目の夕食(バイキング)


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ハーフマラソンランキング

2018年03月28日 | ランニング





ハーフマラソンランキングは上位12.7%。

世の中には、速いおじさんが沢山います。
まだ頑張ろう!

来シーズンは、スピード練習しないと、フルマラソンの記録も伸びないだろうな。
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2017年度のフルマラソンの分析結果

2018年03月28日 | ランニング
いつも通り、暑さで撃沈した北海道マラソン以外の4大会の
フルマラソンの結果(ネットタイム)を分析してみた。




5km毎のラップ時間の比較。




5km毎の平均ペースの比較。赤字は、サブ3.5より遅いペース。

コースの差があるのに、35~40kmのペースの差がほぼ無い(^_^;




5km毎の平均ペースの比較グラフ。


今季は、安定して? 3時間30分前後をうろうろ。また、頑張ります!
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静岡マラソン2018のゴール写真

2018年03月22日 | ランニング

 
2018/03/04 静岡マラソン2018
グロスタイム3時間31分24秒 ネットタイム3時間30分38秒

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第8回イイコトチャレンジ 6時間リレーマラソン ソロ (富士通スタジアム川崎)

2018年03月21日 | ランニング
6時間リレーマラソン「ソロ」に出場しました。

近藤真彦(マッチ)プロデュースで、朝は本人も来ていました。


1周約1.5km x 41周出来、大会の記録は61.79km。

目標(55~60km)以上の距離を走れました!

 
 



結果は男子8位(42人中)。 自分より距離を走った女子は1名。

Garminの記録は、60.83km。
60kmのサブ6は達成出来た事になります。
天気に恵まれたし、フラットなコースでしたが。

よくグルグルしました。実際は3周で飽きていました(笑)

サブ4ペースでどこまでいけるか?と思っていましたが、
静岡マラソンの疲れも残っているのか? 予想以上にしんどく、早めに撃沈。
30km~40kmがきつかったです。一応、42.195km通過時のGarminの記録は
3時間59分台で目標通り。

残り3時間地点でウンザリ。メンタルがやや崩壊気味でしたが、残り2時間ぐらい、
40km手前辺り?で、ラン仲間のSさん登場でビックリ!

ちょっと予想はしていたものの、まさか!

そこからは、楽しくジョグペースで!というか、疲れていて、
まともに走れません(^_^;

前方に自分より1分速いランナーがいるというので、試しに最後の1周、
ペースを上げてみたら、抜いて8位に上がったようです。

幸い、大きなダメージは無し。

チャレンジ富士五湖100kmは、今日の2倍以上辛いでしょう(^_^;
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静岡マラソン2018

2018年03月08日 | ランニング
初マラソンの静岡マラソンは4年前。
その頃は一匹狼。全レース単独参戦でした。

今はラン仲間が増えたけれど、地方レース参戦が多いから、そんなに変わらないかも。

4年前は、スタート時、近くに増田明美さんがいました。
その時は、増田明美さんもフルマラソンを走ったのです。
タイムは4時間半ぐらいだったかな?

その初フルマラソンを完走後、ゴール後の達成感、充実感を味わい、フルマラソンの魅力に取り憑かれました。
それから4年間。今回で通算22回目となりました(^_^)

レースレポート スタート!

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スタートは、Bブロックから。

新幹線の中でランパンを忘れた事に気付いたので、前日に静岡駅近くのスポーツ店で急遽購入。
そのランパンは小さなポケットが沢山あるタイプ。

いつものランパンのように大きなポケットは無いので、フリップベルトも購入。出費大(T_T)

135g x 2個と、69g x 4個のジェルの大半はフリップベルトへ。

小さな容器に入れたオリジナルのスペシャルドリンクは、ランパンの小さなポケットへ。

またまた、沢山の重りを体に付けて走った(笑)

スタートロスは50秒くらい? 実際は46秒だった。

朝は曇っていたので、晴れない事を期待したけれど、すぐに打ち砕かれる(T_T)

最初の3kmは、下り坂なので意識してペースを上げてみた。
ネットタイムで4分35秒/kmくらい。

3〜5kmの間、早くも脚や体に疲労を感じ、ペースを落とす。

5.1kmの給水所はスルーして、手持ちのジェルを飲む。

7.8km、9.8kmの給水所では、暑く感じ、肩や頭に水かけた。やはり、暑さに体が慣れていない >_<


ペースが上がらないのは、上り基調のせいもあるが、目標ペースより結構遅い。

14km辺りで唯一のスライドがある。

上りは16kmまで。ここからは下り基調!

しかし、既に元気無し(^_^; ペースが上がらない(T_T)

ハーフ通過時タイムは、1時間44分13秒。

金沢、神戸、別大より少し遅い (T_T)

ネガティブスプリットは、自分は出来ない!

サブ3.5が遠のいた事実を知るが、今シーズン最後のフルマラソンなので、気持ちは落とさないぞ!

25km辺りまでは、まだ希望があったかも。

この辺りから海岸沿いの風が強くなり、右からの横風を感じる。

別大の35km以降の向かい風に比べたら、なんでもない!

ただし、軽い腹痛を感じる(T_T)

実は、まだレース中に1回もトイレに行ったことがない。

薬がポケットに入っているけれど、取り出す余裕も時間も無い(^_^;

ペースが上がらないまま、ずっと我慢の展開。
腕と脚は動かす!

30km地点、グロスタイムでサブ3.5は厳しい現実を知る(T_T)

ここから少しでも上げていこう!

30km以降の給水所は、スピードが落ちたランナーで混み合っており、
給水するとスピードダウン必至。

なぜ、あんなに、潰れているのだろう?(^_^;
暑いから?

手持ちの小さな容器のスペシャルドリンクが沢山残っていたので、
30km過ぎから給水所に寄らない作戦に出た!
1回だけ寄った記憶があるが。

結局、69g x 4個持っていた濃い味のエネルギージェルは、2個飲まず。

幸い、暑くても脚が攣る気配は一切無し!(^_^)
暑さを感じたけれど、熱中症にはならず、なんとか走れる気がした。

一人で海岸沿いを爆走! のイメージ。
実際は5分強/km(笑)

35km地点で、ネットタイムでサブ3.5に目標変更。
しかし、ここから更にペースが落ち気味


記録は、
グロスタイム 3時間31分24秒
ネットタイム 3時間30分38秒

もう少し悪い結果だと思っていたので、30km以降、それなりに頑張れたかな?








コースは、予想通り、ある程度の高低差があるように感じた。
やはり、坂と暑さは苦手意識がある。

急に気温が上がるのは、エントリー時に予想出来なかった。
静岡は初回から3回目まで雨が降ったような気がする。

この気象条件の中、自分の全てを出し尽くしたつもりなので、後悔は無し。

タイムだけ心残り(^_^;

途中、腹痛でトイレに行きたくなったけれど、なんとか最後まで走れた。

フルマラソンのレース中、トイレに行かない記録を更新中(笑)


自分用のスペシャルドリンクは、半分以上残っていた。
たったの100ml程度だけど。
残ったジェルと合わせ、最後まで余分な重りを装着していた。
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【動画】静岡マラソン2018

2018年03月08日 | ランニング
有難い事に、お会いした事も無いGarmin connectのラン友達より、
静岡マラソンの動画をいただきました。

撮りながら走った模様。

使用、加工、公開の許可をお願いしたら、快諾いただけました(^_^)

走っている後ろ姿なんて、自分で見れないから貴重かも。







1分50秒の短縮版を作成し、Upしました。

【動画】静岡マラソン2018
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別大の完走率は88.04%

2018年02月20日 | ランニング


3344人(男子3160人、女子184人)が出場し、2944人(男子2806人、女子138人)が完走。
完走率は88.04%と思ったより高かったが、グロスタイム3時間30分以内の記録を
持っていても完走出来なかったランナーが400人もいる!
自分も危なかった・・・(^_^;
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別府大分毎日マラソン 観光編

2018年02月12日 | 旅行、お出かけ



レース前日の夕食は、5回以上訪れた事がある、大分の懐かしい店へ。(酔門/すいもん)
琉球、鳥天、焼きしいたけ、だんご汁、じゃこ飯など。

ゴール後、そこからホテルまで1.5kmぐらい。
遠回りしたので、2.5kmぐらい歩いたかも。寒かった!




残り1kmを切った後の大分川沿いのコース。
当たり前だけど、誰も走っていない。
激闘の後は、静かです。
最終ランナーは、3時間37分台かな?
事前に確認したYoutube動画で、この辺りの雰囲気だけは感じていました




きれいな大分川。
遠くにコース上の弁天大橋が見えたかな?


レース後のランチは、事前に調べていた人気店、大分のこつこつ庵 (あん)へ。
スタートが12時だったので、17時過ぎにランチです(^_^;



琉球、関アジ&関サバ、鳥天、だんご汁、わた酢、ご飯、フルーツなど、ガッツリ食べました(^_^)


夕食はロッテリアとファミマで購入。
軽めに済ます。

翌日の朝食はホテル内。
ロビーのWifiでインターネットを1時間近く楽しむ。


その後、大分駅へ。

ランチは、大分駅の駅ビルの回転寿司にて。



左上は関アジ、左下が関サバ


10年以上前?に訪れた、ひょうたん温泉に向かいました。
昔、ミシュランの三ツ星を獲得。

雰囲気は変わっておらず、嬉しい(^_^)
ここで、砂湯を楽しむ。滝湯が良かった(^_^)



温泉蒸しプリンと、湯楽(ゆら)ゆらソフト
頑張ったご褒美のデザートは2つです!




ひょうたん温泉

あれ? 雪が降って来た!
この後、かなり大降りになり、雪が積もり始める。




雪の中、坂を下りながら、ゆっくりジョギング。


別府駅に着いたのは、バス出発の3分前(^_^;

これを逃したら、大分駅に戻らないといけなかったようです(^_^;




最後は大分空港で夕食。
羽田空港行き最終で帰ってきました。
大分の郷土料理と、別府の温泉を満喫しました!
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