今日の、ParkRun♪
暑かったけど気持ちい～☀
青空広がり、太陽と川はキラキラ。
帰りも走って帰りました♪
これからまだまだ暑くなるからね、これぐらいでへこたれててはいけませんね。
久しぶりに行けて良かったです♪
お疲れさまでした。
昨日は、久しぶりにお一人様の昼下り♪
なんとなくゆっくりくつろぎモードにはねれないんだよね、
お一人様御用達だった、Kぷりちょーざがなくなってしまったのが、未だに残念でならぬ(T_T)
閑古鳥が泣いてたからゆっくりできたのになぁー。
だけど、閑古鳥が泣いてたから閉店しちゃったんだろーな(T_T)
どっかいいとこ探そう。
昨夜のオンラインフィットネス♪
やさしいピラティスとちょいヨガ♪
汗だくだったね🥰
目標に向かって、しっかり身体を作りましょう！
家トレで、差をつける！
メンバー募集中♪
#オンラインフィットネス
#オンラインヨガ
#オンラインピラティス
#体幹強化
#くびれたウエスト
#大臀筋強化
#NOBRANDInfinity
山田池公園で
縄跳びラントレwithゆりちゃん。
例の場所で集合し、
縄跳び50回→RUN400ⅿ強周回1周
そして、
すかさず
縄跳び50回→RUN1周
縄跳び50回→RUN1周
…
を、休まず繰り返す！
インターバルトレーニング、縄跳び編です。
縄跳びが追い込み、RUNがリカバ。
RUNでダッシュすると、続きません。
そして、距離も長いと効果が落ちるため 500m程度
RUNは、リカバリーでゆっくり呼吸と心拍数を整えノロノロRUNでね。
そして、縄跳びであげる！
縄跳びがきついよねぇー。
だんだん上に上がらなくなるもんね😂
周回が増えるごとに、縄跳びの回数を徐々に増やし、最終は、100、行けたら150回を目標にしよー♥
一応私は途中から60回にしました😁
短時間で汗だくだったね。
縄跳びで始まり、縄跳びで終わる。
ゆりちゃんの汗だくフェイスから、あと3周ねって言えず2周にして、最後に50回飛んで終了。
ホントはこのあと、縄跳びを使った筋トレとストレッチを入れたかったけど、状況をみて繰り越し🤣♥
その後、ゆりちゃんは『歩いて帰ります！』と断言されたので私はそのまま外周を走って、第一駐車で50回飛び、走り
またお気に入りの秘密の周回で、お弁当食べてたおGちゃんらに、『おねーさん、すごいなー』と応援さてながら(-_-;)、2クール繰り返し、筋トレストレッチをして終了。
充実の縄跳びラントレになりました♪
ゆりちゃん、ありがとうございました♥
またやろーね(♡ω♡ ) ~♪
昨日は、
お弁当ランチ♪
からの
京橋、秋吉ディナー♪
お弁当は、
野菜炒め。
ゆで卵を1個どーしても入れたいのでギューギュー詰め。
頂きましたさくらんぼ、早速私のお弁当に♪
生姜のお漬物もお弁当にグッド。
夜は、というか夕方から待ち合わせをして秋吉へ。4時過ぎだったのでギリギリ並ばず入れました♪
生ビール3杯の私。明るいうちからの飲みは幸せ感じます。
夢中でいっぱい食べて 肝心の焼き鳥写真が無い🤣
おいしーわあー秋吉。
コメダ食パン、3枚切り。
分厚さがスゴっ(・o・)
まんぷくまんぷく
今日は、昼コメ♪
パソコン持参で 課題に追われるアフタヌーン。
初心者向け
体幹トレーニング教室ボール編
@高槻市北日吉台小学校様
初心者向けといってもけっこー効きますね。
かわいいボールが、意外と手強い。
笑顔と汗が輝く楽しいひと時でした。
昨年に引き続きご依頼頂きありがとうございました。
枚方大橋をブ～ンと渡るのはこの時だけ。
橋を渡ると、みなさんブンブン飛ばしてて車線変更が恐る恐る😂
レッスンよりも必死のパッチな往路かな🤣
そして、いつも間違う復路です😂
#初心者向け体幹トレーニング教室
#高槻市北日吉台小学校
#Enjoyfitness Be Happy
#NOBRANDInfinity
窓一面が、オレンジ色に照らさせて
素敵すぎる(*˘︶˘*).｡*♡
急いでベランダに出ました。
素敵すぎる(*˘︶˘*).｡*♡
夕焼けが大好き
Be Happyオンラインフィットネス♪
5月30日 やさしいピラティス＆ちょいヨガ
胴回りからお尻！
キュッと締まったウエストからヒップ作りにフォーカスしました。
画面を通してもよく見えます。
ちょこっとの家トレで強い人体幹を作りましょう
アーカイブ配信あり
復習や自主トレにご活用ください。
6月スケジュールできました♪
どなた様でもご参加OK。
ご希望の方は、お気軽にご連絡ください。
#NoBRAND Infinity
夕方、ご近所RUNからの縄跳び♪
家を出たら、いつものストレッチエリア付近で お●ちゃんが、私がいつもしている柵を使ったストレッチをしていた。
へぇー、おんなじ事してるなあー😀と思ったら、以前『いつも見てるでえー、がんばりやー』と応援してくれたお●ちゃんだった(笑)
パクられてる🤣
そして、また応援していただました。
ご近所をぐるりと5キロ走ったあと、近くの公園で 一人縄跳びにはげむ♪
相棒の青い縄跳びさんは、不在。
今のうちに差をつけてやる😁といっても一人だとちょっと恥ずい(^_^;)
縄跳びフレンドがほしーなー。
帰路に癒やされて…
( ꈍᴗꈍ)
のぞみE席で、ホッコリーヌ♪
私も前のおGさんみたいに、500缶が欲しかった、けどまだそこまで度胸がなかったわ🤣
だから、2本制で🤭。
昨日までの電車の影響が残る、東海道新幹線。
京都駅は混乱気味。
そして、名古屋からドッと乗り込む人は、いつもよりとても多い。
ネット予約は座席が選べない状況で 富士山側は取れず(T_T) A席でした。
そして、東京駅で東北新幹線に乗り換えると 一変しガラ〜ン、なすの号なので余計ですが 自由席で余裕♪
東海道新幹線は、座席が広くてキレイ。
終点郡山まで行きたい気分♪
先週のお弁当♪
寝坊して、残りご飯で慌てておにぎり2つ。
そして、クイックなおかず。
バナナが、心の空腹を満たしてくれました(笑)
今日のお弁当♪
電車は普通に動いてました。
先日の残りの『鶏ごぼうバーグ』
今日は、青じそとチーズをのせて焼いたら、チーズがトロ～ンとなっていい感じ♥
わぁーいと思って、ひっくり返して焼いたら チーズが全部フライパンにくっついてしまいました(T_T)
そりゃそーだ😭
一緒に焼いたポテトやきとレモンパセリウィンナー。
そんで ゆで卵。
味はともあれタンパク質をしっかり取ると 満腹感が高い♪
アクセス
トータル
ランキング
