おはようございます
昨夜は21時半就寝![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
今朝
2時半ころ、一度目が覚めたんですけど・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
あっ、まだ・・もう少し寝ようっと
すーーーっと
二度寝して![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
はたっ
と、起きたら
4時だったーーーーーーーーーーー
どっひゃーーーー、ひっさびさに、やってもぉたーーーーぁあああ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
3時半から40分の間に起きるのが
理想
若干とはいえ・・ロスタイムです(笑)
朝の20-30分は、かなり大事なんで
生理前の眠気が今回は異常にあって
今朝も
たっぷり寝ても
まだ、眠かったです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
あぁーーーーーあ
3か月くらい、冬眠して痩せないかなぁーーーーうひ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/buta.gif)
眠かったけど
ロスタイムを挽回したくって![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
コーヒー飲みながら、高速で家事
はらみ散歩済ませ
時短のため、大量のゴミもって
階段を速やかにかつ静かに駆け下り
5時15分から、スタートできました
やれば、できる、ね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5a/45/95106aed6e152802fcb47b8c6e2da590.jpg)
来週のハーフに向け
早めに昨日から調整に入ったので
今朝も、ゆっくり心拍数上げないジョグのみ
がんばりどころなし
で、ひたすらほぐしました
20キロ(Ave5分23秒)
昨日今日
ゆっくりほぐした効果??か??
脚の調子、すこぶる良し![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
エナジーあまってる、ぜよ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
明日も、ペースは落としたままで、ほぐすだけ
で
日曜・・・・急坂使った刺激入れ
火曜・・・・WS使った刺激入れ
木曜まで、10キロジョグ
金曜最終調整、8キロジョグ&WS7本
な・・・いつも通りの調整の流れです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
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第4回 新宮・那智勝浦 天空ハーフマラソン
ナンバーカード引換券が、届きました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/80/8e0f812376116b2fc10c889d101b1475.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/15/aa/3d90869a98a98368a6e5c6e5c8af614c.jpg)
これ
届くと・・
やっぱり・・緊張します
これから経験重ねても
毎回緊張するんだろうなぁ・・
この大会は
去年の第3回大会も、参加しました
走り始めて1年
ハーフデビュー戦でした
(フルは、半年でデビューしました)
結果は
ラスト2キロくらいのところで
エネルギー切れ、失速したものの
1時間35分49秒(ネットタイム)
でした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/e2/c8d6f0852cb7ff957dc6d56d70d325ff.jpg)
デビューにしては
まぁまぁ・・の成績だったのもかもしれない
表彰もしていただいた・・
けど
初めて、自分のエネルギー切れを感じた
つらい経験でした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_z.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_z.gif)
朝ごはん大事![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
(緊張して、初フル・初ハーフともに、朝ごはん食べれなかった)
普段から食べずに走ってるけど
本番は、エネルギー消費が半端ないので
自分のエネルギーを過信しない
以降、
大会の日は
しっかり食べてから、走るようになりました
自分なりに工夫して
もう、決まった前日の勝負飯・当日の朝飯
NG食が、あります
悔しかった経験から
1年
第4回大会は
去年よりも、遅くなってるかもしれない・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
自己ベスト更新するとは
限らない
でも![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
あれから1年経って、自分の現在の力を
出し切りたいです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
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2時半ころ、一度目が覚めたんですけど・・
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あっ、まだ・・もう少し寝ようっと
すーーーっと
二度寝して
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はたっ
と、起きたら
4時だったーーーーーーーーーーー
どっひゃーーーー、ひっさびさに、やってもぉたーーーーぁあああ
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3時半から40分の間に起きるのが
理想
若干とはいえ・・ロスタイムです(笑)
朝の20-30分は、かなり大事なんで
生理前の眠気が今回は異常にあって
今朝も
たっぷり寝ても
まだ、眠かったです
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あぁーーーーーあ
3か月くらい、冬眠して痩せないかなぁーーーーうひ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/buta.gif)
眠かったけど
ロスタイムを挽回したくって
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
コーヒー飲みながら、高速で家事
はらみ散歩済ませ
時短のため、大量のゴミもって
階段を速やかにかつ静かに駆け下り
5時15分から、スタートできました
やれば、できる、ね
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来週のハーフに向け
早めに昨日から調整に入ったので
今朝も、ゆっくり心拍数上げないジョグのみ
がんばりどころなし
で、ひたすらほぐしました
20キロ(Ave5分23秒)
昨日今日
ゆっくりほぐした効果??か??
脚の調子、すこぶる良し
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
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エナジーあまってる、ぜよ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
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明日も、ペースは落としたままで、ほぐすだけ
で
日曜・・・・急坂使った刺激入れ
火曜・・・・WS使った刺激入れ
木曜まで、10キロジョグ
金曜最終調整、8キロジョグ&WS7本
な・・・いつも通りの調整の流れです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
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第4回 新宮・那智勝浦 天空ハーフマラソン
ナンバーカード引換券が、届きました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/80/8e0f812376116b2fc10c889d101b1475.jpg)
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これ
届くと・・
やっぱり・・緊張します
これから経験重ねても
毎回緊張するんだろうなぁ・・
この大会は
去年の第3回大会も、参加しました
走り始めて1年
ハーフデビュー戦でした
(フルは、半年でデビューしました)
結果は
ラスト2キロくらいのところで
エネルギー切れ、失速したものの
1時間35分49秒(ネットタイム)
でした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/e2/c8d6f0852cb7ff957dc6d56d70d325ff.jpg)
デビューにしては
まぁまぁ・・の成績だったのもかもしれない
表彰もしていただいた・・
けど
初めて、自分のエネルギー切れを感じた
つらい経験でした
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朝ごはん大事
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
(緊張して、初フル・初ハーフともに、朝ごはん食べれなかった)
普段から食べずに走ってるけど
本番は、エネルギー消費が半端ないので
自分のエネルギーを過信しない
以降、
大会の日は
しっかり食べてから、走るようになりました
自分なりに工夫して
もう、決まった前日の勝負飯・当日の朝飯
NG食が、あります
悔しかった経験から
1年
第4回大会は
去年よりも、遅くなってるかもしれない・・
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自己ベスト更新するとは
限らない
でも
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あれから1年経って、自分の現在の力を
出し切りたいです
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