ドッキドキ！！ナンバーカード引換券が届いたーー！！

おはようございます



昨夜は２１時半就寝

今朝
２時半ころ、一度目が覚めたんですけど・・

あっ、まだ・・もう少し寝ようっと
すーーーっと
二度寝して

はたっ

と、起きたら

４時だったーーーーーーーーーーー

どっひゃーーーー、ひっさびさに、やってもぉたーーーーぁあああ




３時半から４０分の間に起きるのが
理想

若干とはいえ・・ロスタイムです(笑)
朝の２０－３０分は、かなり大事なんで


生理前の眠気が今回は異常にあって
今朝も
たっぷり寝ても
まだ、眠かったです

あぁーーーーーあ
３か月くらい、冬眠して痩せないかなぁーーーーうひ




眠かったけど
ロスタイムを挽回したくって


コーヒー飲みながら、高速で家事
はらみ散歩済ませ


時短のため、大量のゴミもって
階段を速やかにかつ静かに駆け下り


５時１５分から、スタートできました

やれば、できる、ね





来週のハーフに向け
早めに昨日から調整に入ったので

今朝も、ゆっくり心拍数上げないジョグのみ
がんばりどころなし

で、ひたすらほぐしました

２０キロ（Ａｖｅ５分２３秒）



昨日今日
ゆっくりほぐした効果？？か？？

脚の調子、すこぶる良し
エナジーあまってる、ぜよ

明日も、ペースは落としたままで、ほぐすだけ


で


日曜・・・・急坂使った刺激入れ
火曜・・・・ＷＳ使った刺激入れ


木曜まで、１０キロジョグ
金曜最終調整、８キロジョグ＆ＷＳ７本


な・・・いつも通りの調整の流れです









第4回 新宮・那智勝浦 天空ハーフマラソン

ナンバーカード引換券が、届きました






これ
届くと・・

やっぱり・・緊張します


これから経験重ねても
毎回緊張するんだろうなぁ・・



この大会は

去年の第３回大会も、参加しました

走り始めて１年
ハーフデビュー戦でした
（フルは、半年でデビューしました）


結果は
ラスト２キロくらいのところで
エネルギー切れ、失速したものの

１時間３５分４９秒（ネットタイム）

でした



デビューにしては
まぁまぁ・・の成績だったのもかもしれない
表彰もしていただいた・・

けど

初めて、自分のエネルギー切れを感じた
つらい経験でした

朝ごはん大事
（緊張して、初フル・初ハーフともに、朝ごはん食べれなかった）

普段から食べずに走ってるけど
本番は、エネルギー消費が半端ないので

自分のエネルギーを過信しない



以降、
大会の日は
しっかり食べてから、走るようになりました

自分なりに工夫して
もう、決まった前日の勝負飯・当日の朝飯
ＮＧ食が、あります




悔しかった経験から

１年


第４回大会は

去年よりも、遅くなってるかもしれない・・


自己ベスト更新するとは
限らない

でも

あれから１年経って、自分の現在の力を
出し切りたいです




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