１１月は、３０キロ走でスタート！！

おはようございまぁす



昨夜は、２１時半就寝


今朝は、３時起床

たっぷり寝ました



睡眠不足も、解消
風邪も、かなりよくなりました


左膝の打撲も
・・・完治に、近づいてきました

９８％くらい・・かなぁ

小さな炎症を感じる程度です

完治には
やっぱり・・３週間かかるのかも・・

もう、怪我したくないです





今朝は

４時１５分より、朝活スタート




久々の３０キロ、しました


まだ、風邪も完治してないので
心拍数を上げないでゆっくり走りました



３０キロ（Ａｖｅ５分１３秒）


押さえて、最後の３キロだけ
４分３０秒ペースで
上げてみました


いい感じです
消耗はなく、余裕がかなりあったので
ほっと、してます

湘南国際は
どうかなぁ・・
本番は、終わってみないとわからないけど
頑張ろうと思います

その前に、

苦手な恐怖のハーフを乗り切らないと・・・



土日１泊２日で
八ヶ岳・野辺山方面に出て

紅葉見ながら３０キロ走を予定してましたが


夫→先週火曜から「かかと」が痛くてランオフ中

私→風邪

のため、行けませんでした






今日は
１日　映画１１００円の日

なので


これから

朝一で、映画観てきまぁす

なななんと、８時半スタート

はやっ

もう予約して席も押さえてるから
安心


映画観て


ランチは、久々に

二子玉川の「大倉」でトンカツ食べてきまぁす



ここのトンカツ
人気なので

開店前から並びます


目当ては


以前も食べて、おいしかった

特ロース定食　限定１０食

ＳＰＦの豚ちゃんで、やらか～いんですよ～ぶひひひひひひぃ



毎日毎日毎日

ぶーーちゃんは、豚ちゃんを食べてる・・けれど

全く・・全く・・飽きない

大倉のとんかつ、楽しみだなぁ



ではでは

朝活→映画→ランチ
楽しんできまぁす







北海道旅行中の
私の、大切なお友達 ななもりうぃるまま　さんから

ファーム富田のラベンダー


届きましたぁ


嬉しい嬉しい








ここ４年、毎年

北海道旅行に行ってたのですが

今年は、諸事情で行けなかったので


とっても、嬉しかったです
ありがとう





来年は、北海道行くぞ～～


※　予定　※
　　６月→サロマ１００キロ　おひとりさま遠征
　　８ｏｒ９月→家族旅行　道東中心
　　１０月→別海マラソンおひとりさま遠征
　
　　道東好き





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