おはようございまぁす![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
昨夜は、21時半就寝![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
今朝は、3時起床![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/niwatori.gif)
たっぷり寝ました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
睡眠不足も、解消
風邪も、かなりよくなりました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
左膝の打撲も
・・・完治に、近づいてきました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
98%くらい・・かなぁ
小さな炎症を感じる程度です
完治には
やっぱり・・3週間かかるのかも・・
もう、怪我したくないです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_z.gif)
今朝は
4時15分より、朝活スタート
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/c2/ffbe9e901351d9aad9273db74531c5ac.jpg)
久々の30キロ、しました
まだ、風邪も完治してないので
心拍数を上げないでゆっくり走りました
30キロ(Ave5分13秒)
押さえて、最後の3キロだけ
4分30秒ペースで
上げてみました
いい感じです
消耗はなく、余裕がかなりあったので
ほっと、してます
湘南国際は
どうかなぁ・・
本番は、終わってみないとわからないけど
頑張ろうと思います
その前に、
苦手な恐怖のハーフを乗り切らないと・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
土日1泊2日で
八ヶ岳・野辺山方面に出て
紅葉見ながら30キロ走を予定してましたが
夫→先週火曜から「かかと」が痛くてランオフ中
私→風邪
のため、行けませんでした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
今日は
1日 映画1100円の日
なので
これから
朝一で、映画観てきまぁす![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_heart.gif)
なななんと、8時半スタート
はやっ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
もう予約して席も押さえてるから
安心
映画観て
ランチは、久々に
二子玉川の「大倉」でトンカツ食べてきまぁす![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
ここのトンカツ
人気なので
開店前から並びます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
目当ては
以前も食べて、おいしかった
特ロース定食 限定10食![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
SPFの豚ちゃんで、やらか~いんですよ~ぶひひひひひひぃ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/buta.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/buta.gif)
毎日毎日毎日
ぶーーちゃんは、豚ちゃんを食べてる・・けれど
全く・・全く・・飽きない![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
大倉のとんかつ、楽しみだなぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
ではでは
朝活→映画→ランチ
楽しんできまぁす![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
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北海道旅行中の
私の、大切なお友達 ななもりうぃるまま さんから
ファーム富田のラベンダー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
届きましたぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_heart.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_heart.gif)
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嬉しい嬉しい![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/f5/7250e695a6b52c0281b093cece617b7f.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/66/f2/e68a12aed500eb5382960434bd4eb520.jpg)
ここ4年、毎年
北海道旅行に行ってたのですが
今年は、諸事情で行けなかったので
とっても、嬉しかったです
ありがとう
来年は、北海道行くぞ~~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
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※ 予定 ※
6月→サロマ100キロ おひとりさま遠征
8or9月→家族旅行 道東中心
10月→別海マラソンおひとりさま遠征
道東好き![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/3hearts.gif)
励みになります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
ぽちっと応援![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
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昨夜は、21時半就寝
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今朝は、3時起床
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たっぷり寝ました
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睡眠不足も、解消
風邪も、かなりよくなりました
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左膝の打撲も
・・・完治に、近づいてきました
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98%くらい・・かなぁ
小さな炎症を感じる程度です
完治には
やっぱり・・3週間かかるのかも・・
もう、怪我したくないです
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今朝は
4時15分より、朝活スタート
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/c2/ffbe9e901351d9aad9273db74531c5ac.jpg)
久々の30キロ、しました
まだ、風邪も完治してないので
心拍数を上げないでゆっくり走りました
30キロ(Ave5分13秒)
押さえて、最後の3キロだけ
4分30秒ペースで
上げてみました
いい感じです
消耗はなく、余裕がかなりあったので
ほっと、してます
湘南国際は
どうかなぁ・・
本番は、終わってみないとわからないけど
頑張ろうと思います
その前に、
苦手な恐怖のハーフを乗り切らないと・・・
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土日1泊2日で
八ヶ岳・野辺山方面に出て
紅葉見ながら30キロ走を予定してましたが
夫→先週火曜から「かかと」が痛くてランオフ中
私→風邪
のため、行けませんでした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
今日は
1日 映画1100円の日
なので
これから
朝一で、映画観てきまぁす
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なななんと、8時半スタート
はやっ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
もう予約して席も押さえてるから
安心
映画観て
ランチは、久々に
二子玉川の「大倉」でトンカツ食べてきまぁす
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
ここのトンカツ
人気なので
開店前から並びます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
目当ては
以前も食べて、おいしかった
特ロース定食 限定10食
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SPFの豚ちゃんで、やらか~いんですよ~ぶひひひひひひぃ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/buta.gif)
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毎日毎日毎日
ぶーーちゃんは、豚ちゃんを食べてる・・けれど
全く・・全く・・飽きない
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大倉のとんかつ、楽しみだなぁ
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ではでは
朝活→映画→ランチ
楽しんできまぁす
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北海道旅行中の
私の、大切なお友達 ななもりうぃるまま さんから
ファーム富田のラベンダー
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届きましたぁ
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嬉しい嬉しい
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ここ4年、毎年
北海道旅行に行ってたのですが
今年は、諸事情で行けなかったので
とっても、嬉しかったです
ありがとう
来年は、北海道行くぞ~~
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※ 予定 ※
6月→サロマ100キロ おひとりさま遠征
8or9月→家族旅行 道東中心
10月→別海マラソンおひとりさま遠征
道東好き
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