おはようございまぁす
２泊３日の
弾丸帰省を兼ねた遠征から戻り
昨日は
洗濯２回して
掃除して
買い物して
はらみの移動用ケージとマット洗って
常備菜作って・・
アイロンかけして・・
旅の家計簿整理して・・
午後の、はらみ散歩して・・
夕飯の支度して・・
あっという間に、過ぎましたぁ
合間に、ボリューミー過ぎる昼飯＆おやつタイムも
立ったまま・・作業しながらですけど
※良い子は、マネしないでね
しっかり、食べましたぁ
あすみんさーーん
アップルパイ、温めていただきましたぁ
おいし～～
今日明日、２日だいじーーに分けて、いただきますね
一気食いしてませんよーー(笑)
一通りやらなきゃいけないことを終えたら
なんだか・・・旅は遠い過去・・みたい
すっかり、主婦に戻りました
ま
そんなもんですけど・・
２泊３日
めっちゃ充実したから
また、元気にがんばろーーーと
思います
昨夜は
本を少しでも読みたいなぁ・・と
本をもってお布団に入ったけど
１ページも読めず
のびのび太的、瞬殺爆睡
←たぶん９時半ごろかな
今朝は
３時２５分に目が覚めました
※夫は２１時から６時４０分まで、一度も起きずに寝てましたが・・まだ寝たりないそうです
ぐっすり、たっぷり寝て
元気１００００倍のめざめっ
いつも通り
家事とはらみ散歩して
４時４５分より
走りました
暗いので
明るくなるまで
街灯の下をなるべく走りました←ずっこけ防止対策
レース明け
疲労感や筋肉痛は、感じませんが
念のため・・
週末まで、ゆるくジョグだけでほぐそうと思います
２０キロ （Ａｖｅ５分２０秒）
すっかり通常営業・・・の主婦
に戻りましたが
終えたレースをそのまま・・過去にしないで
振り返りましょう・・・
～第４回新宮・那智勝浦天空マラソンを終えて～
去年に続いて（ハーフデビューでした）
今年も、帰省を兼ねて参加しました
明け方まで雷雨で、肌寒い気候でしたが
朝には雨も止んで
快晴
晴れて・・・うれしいけど
気温がぐんぐん上がって
２４、２５度までいきました
いやぁ・・・ずっと涼しかったので
急上昇がこたえました
コースは、自動車専用道路を２１・０９５キロ
走ります
高低はこんな感じ
景色は、いいです
が
日差しを遮るものが「トンネル」しかない(笑)
ので
もう・・・めっちゃ暑かったです
とくに
１０時１０分にスタートした直後は
雨あがって
アスファルトから、雨が蒸発する、もわぁ～っとした
蒸し暑い感じが・・・かなりこたえました
トンネルって、薄暗いし
去年はテンションが下がったんですけど
今年は、日差しから逃げられるので
助かりました
トンネル入ったら
汗ふきハンカチ、ポッケから出して
ふっきふきしながら走ってました
この大会のコースは
自動車専用道路オンリーで
途中何度も、ながーーいトンネルに入るので
去年は
ナイキのＧＰＳが全く使えなかったんですけど
今年は
買ったばかりの
エプソンのＧＰＳ
これが、超優秀で
ＧＰＳが使えて、ラップの計測ができました
わたし
ほんとに・・・
あほみたいに・・
笑っちゃうくらいに・・
上がり症で
スタート前は
膝が震えて
心拍数がぐんぐん上がってしまうんです
エプソンで、心拍数後で確認したら
スタート直後、１９０くらになってました
高すぎるって
走ることに集中したころは、もう少し下がり１５０くらいになってましたけど
周りのランナーのぴりっとした空気が
とくに・・・怖くて(笑)
なので
自分の世界になるべく入れるように
音楽聞いてます
で
スタートのカウント入ると
もう・・緊張ピークで
普通に立ってられないので
足踏みしたり
迷惑にならない程度に
ジャンプしたりして
スタートしてます
上がり症は、治らないので
克服しようとするより
もう受け止めて
なんとか、対処できるように・・自分なりの紛らわし策を練ってます
さて・・・
あーーーーー見たくないけど
ラップで…検証してみよう
ラップも
終わるまで、見ません
めっちゃ冒険(笑)
だけど
ラップなんかみたら、焦るだけ
安心することはありえないので
終わってからしか、見ません
↓↓スタートしたら、すぐ急な上りに入ります。
1.00 km 4'51" /km
2.00 km 4'42" /km
3.00 km 4'36" /km
4.00 km 4'33" /km
5.00 km 4'32" /km
6.00 km 3'56" /km
7.00 km 4'15" /km
8.00 km 4'42" /km
9.00 km 4'28" /km
10.00 km 4'34" /km
↓↓暑くて暑くて、もうやめたい病と闘ってた区間
11.00 km 5'18" /km
12.00 km 5'50" /km
↓↓長いトンネルでクールダウンできて、持ち直す
13.00 km 4'16" /km
14.00 km 4'54" /km
15.00 km 4'18" /km
16.00 km 4'19" /km
17.00 km 5'04" /km
18.00 km 4'14" /km
↓↓ラストの上り、上り切れず、４回歩く
19.00 km 5'02" /km
20.00 km 5'14" /km
21.00 km 3'54" /km
結果・・
ラップ見ると明らかです・・・あぁ
暑さバテした区間
ラストの坂上れなくって、４回ほど歩いたり
んんんんん
まだまだ・・です
前回は、朝飯抜きで（緊張して食べれなかった）エネルギー切れしたけど
今回は
オーバーカロリーで、エネルギー切れはしなかった
けれど・・
暑さにバテた
ペースについては
ランニングウォッチで確認しないで
自分が
無理しないけど、楽しない・・程度で走った
ペースは、オーバーペースにはならなかった
けれど・・
アップダウン満載のこの大会では
まだ・・脚ができてないんだなぁ・・・
最後の坂を上り切れなかったのが
悔しいです
なにかを克服したら・・
何かがまだまだ・・だとわかる・・
あぁ・・ぁ
来年も日程が合えば
３年目の自分が、今度はどこまでできるか
走ってみたいです
そうだっ
ブヨに刺されて重症だった
右足首周辺
走ってるときは、痛みを感じなかったけど
ゴールしたとたん
また、ばーーんと腫れて
痛くて痒かったです
人間
必死だと、気づかない・・・みたい
今日は、まだ傷跡がぷっくりしてますが
もう・・だいぶ治ってきました
・・・むむむ
この２年
・・なんどか大会レポ的な備忘録的な・・反省と課題みたいなのを
書いてきましたが
あはははははっは
今回も
まとまらない・・なぁ
他のブロガーさんは
スタートまで
スタートからゴールまで
こまかーーく書いてるのをよく見ますが
・・やっぱ無理みたいです(笑)
・・今年できなかったことを
来年の大会で、克服しよう
という・・感じで・・・
明日は
表彰式と入賞賞品
温泉＆食 編 かきまーーす
こういうのは、得意です
さてと
雨が降り出す前に
なにかと、すませちゃおーーーと
励みになります
ぽちっと応援
お願いします
にほんブログ村
２泊３日の
弾丸帰省を兼ねた遠征から戻り
昨日は
洗濯２回して
掃除して
買い物して
はらみの移動用ケージとマット洗って
常備菜作って・・
アイロンかけして・・
旅の家計簿整理して・・
午後の、はらみ散歩して・・
夕飯の支度して・・
あっという間に、過ぎましたぁ
合間に、ボリューミー過ぎる昼飯＆おやつタイムも
立ったまま・・作業しながらですけど
※良い子は、マネしないでね
しっかり、食べましたぁ
あすみんさーーん
アップルパイ、温めていただきましたぁ
おいし～～
今日明日、２日だいじーーに分けて、いただきますね
一気食いしてませんよーー(笑)
一通りやらなきゃいけないことを終えたら
なんだか・・・旅は遠い過去・・みたい
すっかり、主婦に戻りました
ま
そんなもんですけど・・
２泊３日
めっちゃ充実したから
また、元気にがんばろーーーと
思います
昨夜は
本を少しでも読みたいなぁ・・と
本をもってお布団に入ったけど
１ページも読めず
のびのび太的、瞬殺爆睡
←たぶん９時半ごろかな今朝は
３時２５分に目が覚めました
※夫は２１時から６時４０分まで、一度も起きずに寝てましたが・・まだ寝たりないそうです
ぐっすり、たっぷり寝て
元気１００００倍のめざめっ
いつも通り
家事とはらみ散歩して
４時４５分より
走りました
暗いので
明るくなるまで
街灯の下をなるべく走りました←ずっこけ防止対策
レース明け
疲労感や筋肉痛は、感じませんが
念のため・・
週末まで、ゆるくジョグだけでほぐそうと思います
２０キロ （Ａｖｅ５分２０秒）
すっかり通常営業・・・の主婦
に戻りましたが
終えたレースをそのまま・・過去にしないで
振り返りましょう・・・
～第４回新宮・那智勝浦天空マラソンを終えて～
去年に続いて（ハーフデビューでした）
今年も、帰省を兼ねて参加しました
明け方まで雷雨で、肌寒い気候でしたが
朝には雨も止んで
快晴
晴れて・・・うれしいけど
気温がぐんぐん上がって
２４、２５度までいきました
いやぁ・・・ずっと涼しかったので
急上昇がこたえました
コースは、自動車専用道路を２１・０９５キロ
走ります
高低はこんな感じ
景色は、いいです
が
日差しを遮るものが「トンネル」しかない(笑)
ので
もう・・・めっちゃ暑かったです
とくに
１０時１０分にスタートした直後は
雨あがって
アスファルトから、雨が蒸発する、もわぁ～っとした
蒸し暑い感じが・・・かなりこたえました
トンネルって、薄暗いし
去年はテンションが下がったんですけど
今年は、日差しから逃げられるので
助かりました
トンネル入ったら
汗ふきハンカチ、ポッケから出して
ふっきふきしながら走ってました
この大会のコースは
自動車専用道路オンリーで
途中何度も、ながーーいトンネルに入るので
去年は
ナイキのＧＰＳが全く使えなかったんですけど
今年は
買ったばかりの
エプソンのＧＰＳ
これが、超優秀で
ＧＰＳが使えて、ラップの計測ができました
わたし
ほんとに・・・
あほみたいに・・
笑っちゃうくらいに・・
上がり症で
スタート前は
膝が震えて
心拍数がぐんぐん上がってしまうんです
エプソンで、心拍数後で確認したら
スタート直後、１９０くらになってました
高すぎるって
走ることに集中したころは、もう少し下がり１５０くらいになってましたけど
周りのランナーのぴりっとした空気が
とくに・・・怖くて(笑)
なので
自分の世界になるべく入れるように
音楽聞いてます
で
スタートのカウント入ると
もう・・緊張ピークで
普通に立ってられないので
足踏みしたり
迷惑にならない程度に
ジャンプしたりして
スタートしてます
上がり症は、治らないので
克服しようとするより
もう受け止めて
なんとか、対処できるように・・自分なりの紛らわし策を練ってます
さて・・・
あーーーーー見たくないけど
ラップで…検証してみよう
ラップも
終わるまで、見ません
めっちゃ冒険(笑)
だけど
ラップなんかみたら、焦るだけ
安心することはありえないので
終わってからしか、見ません
↓↓スタートしたら、すぐ急な上りに入ります。
1.00 km 4'51" /km
2.00 km 4'42" /km
3.00 km 4'36" /km
4.00 km 4'33" /km
5.00 km 4'32" /km
6.00 km 3'56" /km
7.00 km 4'15" /km
8.00 km 4'42" /km
9.00 km 4'28" /km
10.00 km 4'34" /km
↓↓暑くて暑くて、もうやめたい病と闘ってた区間
11.00 km 5'18" /km
12.00 km 5'50" /km
↓↓長いトンネルでクールダウンできて、持ち直す
13.00 km 4'16" /km
14.00 km 4'54" /km
15.00 km 4'18" /km
16.00 km 4'19" /km
17.00 km 5'04" /km
18.00 km 4'14" /km
↓↓ラストの上り、上り切れず、４回歩く
19.00 km 5'02" /km
20.00 km 5'14" /km
21.00 km 3'54" /km
結果・・
ラップ見ると明らかです・・・あぁ
暑さバテした区間
ラストの坂上れなくって、４回ほど歩いたり
んんんんん
まだまだ・・です
前回は、朝飯抜きで（緊張して食べれなかった）エネルギー切れしたけど
今回は
オーバーカロリーで、エネルギー切れはしなかった
けれど・・
暑さにバテた
ペースについては
ランニングウォッチで確認しないで
自分が
無理しないけど、楽しない・・程度で走った
ペースは、オーバーペースにはならなかった
けれど・・
アップダウン満載のこの大会では
まだ・・脚ができてないんだなぁ・・・
最後の坂を上り切れなかったのが
悔しいです
なにかを克服したら・・
何かがまだまだ・・だとわかる・・
あぁ・・ぁ
来年も日程が合えば
３年目の自分が、今度はどこまでできるか
走ってみたいです
そうだっ
ブヨに刺されて重症だった
右足首周辺
走ってるときは、痛みを感じなかったけど
ゴールしたとたん
また、ばーーんと腫れて
痛くて痒かったです
人間
必死だと、気づかない・・・みたい
今日は、まだ傷跡がぷっくりしてますが
もう・・だいぶ治ってきました
・・・むむむ
この２年
・・なんどか大会レポ的な備忘録的な・・反省と課題みたいなのを
書いてきましたが
あはははははっは
今回も
まとまらない・・なぁ
他のブロガーさんは
スタートまで
スタートからゴールまで
こまかーーく書いてるのをよく見ますが
・・やっぱ無理みたいです(笑)
・・今年できなかったことを
来年の大会で、克服しよう
という・・感じで・・・
明日は
表彰式と入賞賞品
温泉＆食 編 かきまーーす
こういうのは、得意です
さてと
雨が降り出す前に
なにかと、すませちゃおーーーと
励みになります
ぽちっと応援
お願いします
にほんブログ村