2022/08/31
8月最後の日。
８３１で「やさいの日」だそうです。
皆さん、野菜がたくさん取れていますか？
両手の平でかごを作って
その中に山盛りいっぱいの野菜。
これが1日に必要な野菜の量、350gです。
さて、8月前半の食事記録です。
相変わらずの食事ですが
好きなように食べていると
もう太ってきてしまいます。
なんとかカロリーを抑えようと
しているつもりです。
でも栄養不足になっては困るので
多品目をまんべんなく食べられているかどうか。
カラフルだといちおう多品目の食材を
使っている気がしているんですが。
8月後半の記録
上の写真には旅行中の食事も含まれています。
3泊4日の旅行中の食事をまとめたものはこちら。
ホテルの食事は量が多いのですが
旅行中はかなり体も動かしているので
それほど脂肪はつかなかったようです。
私は帰ってきたら体重は1㎏減って
体脂肪も2％ほど減りました。
夫にいたっては5㎏体重が減って
履けなくなっていた昔のズボンが
はけるようになったくらいです。
いつになくたくさん歩きましたからね。
食べた後は歩く。
というのは正しいようですよ。
でも、以前の生活に戻ったら
体重も元通りかも。
