こんにちは。写真は 杖のポーズ
体幹を使って体のバランスをとるポーズです
自分の体重だけが負荷となりますので、体に負担が少なくて済みます
そして
地味ですが、とっても脂肪燃焼に役に立ちますよ～
さてさて
節分も過ぎて寒かったり暖かくなったり
この頃は少し、異常気象のきらいがありますが、
やはり冬は寒かったですよね
寒いと、やはり体を動かしたくなくなる
脂肪燃焼ヨガのクラスも、寒いから嫌だな～と
色々な理由を付けてさぼってしまいがちです
が、
この、冬の間のエクササイズが、春からのエクササイズの効果を上げるか下げるか
一か八かの大勝負！？ だったのですよ
冬は、どうしても代謝が下がります。
人間も動物なので、休んでできるだけ冬の寒さに耐えるように
エネルギーをためて、脂肪に変えて体を保温しようとするのです
なるべく動かないで、カロリーを摂取する
という事は体脂肪がた～～くさん蓄積しやすくなるのです
これを、何とか阻止するために、冬の間のエクササイズがとっても効果的
春から秋にかけての（個人差はありますが）代謝量に比べたら
冬の代謝量はかなり低くなります
それを、何とか、低くてもそれ以上下げないように
人によっては、少しずつでもあげていくのが冬のエクササイズってことなのです
という事で、
冬に寒くてもエクササイズを続けた方の春からの代謝量は
きっとアップする傾向にあると思います
あくまでも個人差はあるのですが
ずっと寝ていて、急に起きて激しい運動をするよりも
寝ても良いから、起きた時に軽く運動して
という事を繰り返すことで体が完全に休まない状態を作っているほうが
起きた時に、急発進することなく、代謝に加速が付く と考えて良いと思います
あ～～冬に運動しなかった…
ってガッカリしないで、
まだ間に合いますよ
これからでも、一緒に フィットネスエクササイズをして行きましょ
さて、今日のところはおしまいにします。
ストレッチだけでも始めましょう！！
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