筋力アップ！

思い切って通い始めたジム、二回目。
ビギナーメニューは６回コースだそうで、
初日はＤＶＤでビギナーコースの内容を確認してカウンセリング。

目的はなんですか？

運動不足の解消、健康とダイエットかな・・・

ムキムキのトレーナーが言わはるには、
ウォーキングやエアロバイクなどの有酸素運動は、
脂肪燃焼はするけど、それだけではあまり効果がない。

筋力を鍛えて、基礎代謝をアップさせることが大切。
むしろ、筋トレだけでもいいくらい。
食事で炭水化物を押さえたら、10kgぐらいすぐに痩せます、って！

いやいや、食事制限が難しいですやん・・・（汗）

血圧と脈拍を測定し、エアロバイクを１０分、
ストレッチを１０種類してから、筋トレのマシンをします。

あまりの腹筋のなさに笑ってしまった初日は４種類でした。
胸筋を鍛えるマシン、肩胛骨あたりを鍛えるマシン、
足を鍛えるマシン、腹筋を鍛えるマシン。

毎回、１種類ずつマシンが増えるようで、
今日は、お尻の筋力を鍛えるマシンをプラスして５種類。

ちょと、身体のあちこちが痛い・・・

気持ちがゆるんできたら、身体もゆるむのね～（涙）



続けることが、まず第一の目標。

食事制限は無理・・・とはいうても、
なんも考えずに、いつも通りに飲んで食べてたら、
あまりに体重が増え過ぎたし・・・（汗）

久しぶりに体重計に乗ったら、びっくり！（涙）

発泡酒はノンアルコールビールに替えて、
焼酎なら多少は良いみたいに言うてはったし、
酎ハイかハイボール、ウーロンハイ・・・を飲むか！

タンパク質は摂らなあかんらしい。
脂っこくないもの・・・お刺身とか鶏ささみとか。

そして、炭水化物は夜に摂らないように・・・

職場のおやつは・・・ま、いいか～（苦笑）

過度の制限は、精神的に無理やしね！

夜型生活を、できたら朝型にしたいけど・・・

それが一番の難関かも～

お金払ったし、

とにかく、頑張ります！