【落ち込みグセをなくしたければ、感情をコントロールしようとしないこと】

最近、カウンセリングをしていて感じるのは

ほとんどのクライアントの方が

落ち込みグセを持っているということ。

 

 

落ち込みグセとは、

好ましくない心理状態になるきっかけのこと。

 

 

今この瞬間、幸せなのに

過去の経験から幸せが長続きしないだろうと

『不安』を感じる方がいます。

 

今この瞬間、平穏なのに

ニュース報道などを通して未来に対し

『絶望』を感じる方もいます。

 

今この瞬間、充実しているのに

もっと充実しているように見える人と比較して

『劣等感』を感じる方もいます。

 

 

お話を聴かせていただく中で

それぞれの方が好ましくない感情を

感じていることを共通認識にすると

 

「わかりました、

　そういう感情を抱かないように意識します！」

 

と口にする方がおられます。

 

 

そういう場合、私は

 

「感情は自然に浮かぶものなので

　コントロールできない」

「感情を封印しようとすると

　無感情になってしまう」

 

とお伝えした上で

 

「感情が浮かんでくるきっかけになっている

　思考のクセを変えてみましょ」

 

と付け加えるようにしています。

 

 

 

過去、幸せが長続きしなかったからといって

今の幸せが続かないって、本当？！

 

未来の不安や他人との比較をすることで

今この瞬間を楽しめない状態を選ぶの？！

 

 

自分が抱いてしまう「感情」はコントロールできないが

自分が「思考」するクセはコントロールできる。

 

コントロールできない「感情」に囚われないで

コントロールできる「思考」を少しずつ変化させていくと

結果として抱く「感情」も変化する。

 

 

 

もし、あなたが好ましくない心理状態になることが多いのであれば

どういう「思考」のクセがあるのか、

一度、振り返ってみることをおススメします！

 

本日も最後まで読んで下さり、有難う御座います。

 

【しあわせです、感謝！】