朝のストレッチ体操

高嶋さん

　昨日から習慣についてお伝えさせていただこうとチャレンジ中です。
　今日のテーマは、5時起床の直後にすることです。

　我が家はマンションの6階にあり、奥行1.5mという比較的広めのベランダがあります。
　起床直後、ベランダに出て、簡単なストレッチ体操をするのが、私の習慣になっています。
　50歳を超え、通勤時の歩行（毎日1万歩弱）以外の運動をしていないので、身体が固くならないように柔軟体操をメインに実施しています。
　ストレッチ体操の最後に、アキレス腱伸ばしをしているのですが、この運動と並行して、普段からお世話になっている人に感謝の言葉を発することもやっています。
　『お父さん、ありがとうございます』×10回
　『お母さん、ありがとうございます』×10回
　『Rちゃん（妻）、ありがとうございます』×10回
　『Rちゃん（長女）、ありがとうございます』×10回
　『Yちゃん（次女）、ありがとうございます』×10回
　以下、同僚など15人程度。

　『ありがとうございます』を口にすることを習慣にすることで、あまり抵抗感なく、『ありがとうございます』を言えるようになったと感じています。
　ストレッチしながら、感謝をすることを通して、”何かをしながら、他にできることをする！”という時間を効率的に使う感覚が芽生えてきました。
　後から知ったのですが、この思想は、時間に仕事を割り付けるのでなく、仕事に時間を割り付けることと同じことを言っており、限られた時間を有効活用するという観点で、とても重要な思想（幹）になることを付け加えさせていただきます。

　今日はこの辺で失礼します。

まっつん