走ってマッサージ

８時過ぎに青葉公園に犬の散歩に行き、帰宅後着替えてジョグへ都川遊歩道１２キロ走ってきました。今日は大転子ランニングを意識して、ピッチは速くスピードはゆっくり、速く足踏みをするイメージです。また途中からは着地足の前に反対足の膝を前に・・・を意識して走りました。前半２３分台後半２２分台とまずまずでした。今日は気温が高めで昼間は暖かかったかな。

昼食ははま寿司であさりうどんとお寿司でした。その後ジョイフルで灯油などを買いペットセンターで犬猫餌を買ってきました。黒ラブがまだ売れ残っており大変気になっています。その後はいつものスーパーで買い物をしてきました。また暖かいので車を洗車しワックスを塗っておきました。さらに１６時にマサージへ電気マッサージのあとマッサージと超音波をやってもらいました。