高輪GW…ふたたび

ヘロヘロで思考回路にぶし


乗り換えで歩くこと忘れて乗換案内どおり高輪GWふたたび…しかもエスカレーター逆方向に乗る始末


まぁお陰で3か月前とは逆向きのホームだけど見比べないと景色の違いが分からん





ということで久しぶりの業務は初形式…想定以上に緊張というか力んだというか?!


う～ん、自己採点はギリギリ及第点という甘めの採点にしておこ


前半は予想外に汗かいたな…少しは痩せたかな?!





Garmin先生によると現時点のBodybatteryは21…昨夜の実績だと自転車乗って17くらい消費予定


明日は予定外のアポも入ったしササっと走って早めに寝よかね

田舎者だと

今日は移動時間短縮のため車で出動


いつもより少し混んでいたけど往復40分くらいは短縮できたかな





少し気になったので室内高を調べてみると


クラブマン56cm　＜　カントリーマン83cm　＜　現車86cm（現行）


とまぁ現車が一番余裕があるという


まぁミニミニバンみたいなもんだし


クラブマンが狭いならカントリーマン…でなくてクロスオーバーでイイじゃない


という感じも都内の地下駐問題ががが…今日もハイルーフは満車だたよ


今日は野良のZR-Vも見かけたけどSUVだと都心は駐車場の目星を変えないといかんな





そういえば昨夜くらいからアクセス記事の表示が前の感じに戻ったような


多少はアクセス数とアクセス記事の乖離は少なくなるのかな


つながりもあるのかないのかないのかあるのか分からんけれど

りべんじ??

また選挙があるらしい…と思ったら先日の選挙は１カ月前か


いろいろ事情というか決まりもあるだろうけれど「またか」という感じだぁね


こないだ見た人もいるし、そんなもんなんかな





今週は雨模様かと思ったけど明日は降らなさそう


ということで買い出しは明日にして今日はあるもので…と思ったけど何もなかた


先日の残念カレーうどんの記憶はあるもののカレーをりべんじ


もちろん白米…何とか残念な記憶は払拭できたかな?!





さてさて明日の外出は早めに出掛けて台本作りは外で仕上げよかな

2週連続2日連続?!

来週はもう梅雨?!…というか週末は晴れて欲しいところ


今朝は疲労感少し残るので洗濯片して鎌倉ふたたび


昨夜はもちっと早めに仕事切り上げてストレッチなどすべきだた…まぁ洗濯できたからヨシ?!





先週の土日も左回りに右回りだったらしい


といっても能見台の循環器センターを通るか通らないかで別ルートだけども


相変わらず鎌高前駅はスラムダンク効果で人が多いね


多いといえば昨日はクラブマンをよく見たな…旧型も4台くらい


動画も少し見てるけどやっぱり室内高が自転車積むにはチト低いかなぁ…などと妄想は捗る





昨日のジロもスゴカタ…ログリッチの2019ツールのコメントもイイね


とはいえレムコとタオ、ウラソフあたりも観たかったのはタラればだぁな

３ない運動後３活へ

やはり昨日のカレーうどんは失敗


今朝起きても腹が満たされているのか満たされていないのかイマイチ不明


ということで朝飯抜きでまったりモード


ブランチにして…と思っていたけど腹減らぬ


ブランチ待ちだと出発が遅くなりそうなのでとりあえず鎌倉へ


昨夜は結局コメ買いに行かなかったので補食も無し


まぁどこかのコンビニで食べればイイかとノンビリ走ったら帰ってきてしまった





一時的なダイエットにはなるかもしれんけど身体には明らかに栄養不足


というか茶ぁ飲みたいなぁ


という願望を解消すべく…茶の前にとりあえずとん活


これで朝抜き昼抜き補食なしの栄養補給は無事完了


で茶…ではなくカフェ活でまったり仕事


あとはノンビリよん活も楽しも

コメがなければ…再び

スピードセンサー電池残量低下とな


530になってからお知らせが出てくれるので助かる


以前は反応してないのに気付かないと…まぁ今回も無くなるまで使うんだけども





米の残量低下


というお知らせは無いけど当然に分かっていたはずなんだけど


なぜか今日の分までオケと勘違い??


前回はパスタで回避できたけど…パスタあるけどレトルトが無い


ということで初の試みとしてうどんにカレーのルーを


まぁカレーうどんですな…期待し過ぎた


失敗





というか週末の補食が無い…まぁ遠征を目論んでいたからね


来週に備えて遠征は延期


そんなわけでスーパーにコメでも買いにイコかな

回復モード??

身体が睡眠を欲している??


今朝は危うく二度寝しそうに


起きれたからいいものの外出の往復とも降車駅一駅間だけ寝落ちしてるし





改めてHRVの履歴を見てみると


下手こいた3か月後くらいに比べればベースラインは上がっている


とはいえHRVコメントにあるように回復を必要としている可能性もやはりあるのかな


とりあえずベースライン内に収まるように気を付けてみよ




ということで奄々解消含めてサッと乗ってサッと寝よう

オモリハオモイ

残念ながら体重はチビチビしか減っていない


レースに出るわけでもないのでダイエットの期限があるわけではないけれども


まぁオモリをつけて登りの練習をしていればベスト体重になった暁には…とアワイキタイ





そろそろブレーキシューを交換しとこかな、と鉄車&炭素車ともに思っていたけど


昨日の最後の雨のように急に降られると不安になりそなココロモチになったのでササっと交換


オモリを付けた下りは制動力が大切…オモリが無くなれば制動力もそんなにいらんか?!


イナ、制動力に頼らず兎にも角にもゆっくり安全に下りましょ





オモイといえば今日は腹重めでもなかったかな


とはいえ午後過ぎから少し奄々としてきたしカルク走ってこよ

今日は2本立??

今日は1日肌寒し…というかさぶい


お陰様で?!予想どおり腹重め&奄々気味





まぁ何とか雨も止んだようなので


1本目…25.5km/0:55/17.8km@L


ピントがあってなかた


ところどころ雨がパラついていたのが気になるところだけど


とっとと2本目行ってこよ





追記…またもやピント合わず

2本目…26km/0:54.52…と見せかけて62分/燃費…体重でも測ればヨカッタかな

残念ながらラスト5㎞は雨雲の中

締めが甘い

向日葵サドルの調子が良いのでスッカリ鉄車ばかり乗ってた


ということで久しぶりに炭素車で


黒サドルのへたり具合を確かめながら走ること10分…信号停車時に少し後ろに体重欠けると前上がり状態に


5/3の三崎練以来の土日は久しぶりにボチボチの距離乗ったので今日は回復走


だったけれど50分のdancing練習走に?!


久しぶりの講義も締めが甘くならないように気を付けよ…という戒めとしとこ





明日は雨予報…夜には止むのかな


尻の疲労もだけど奄々としないよう気を付けよ

HRVは少し改善

今朝は少し腹重め…久しぶりのとん活が効いたか


危うく短時間＋洗車に逃げよかな、と思ったけど無事出発…昨日と逆回りで


昨日より予報は良さそだったけど薄曇り気味…海近くなってようやく晴れてきた


ということで江の島ではなく逗子海岸で写真を撮ってみるも相変わらずヘタである


逗子海岸はいつもウインドサーフィンで賑やかなので色合いも艶やかなんだけどね


で海岸線走り終わってLAPを押すと逗子でLAP切り忘れ判明


珍しく逗子で写真撮ったらこれである…逗子~藤沢の記録ががが





そういえば昨日は久しぶりの給油…16㎞ちょい


珍しく街乗りだけだったけどこんなもんかな


ガソリンも満タンだし遠征準備も万端


今日はおんたけだったらしい…遠征はおんたけもイイかも





今日のHRVは39…一昨日よりは少し改善


週末までにHRVも奄々もバランスよくなるようにガンバロ

よ〇活

今朝は目覚まし直前に目が覚める


のんびりロングできるかも…と思ったら雨降っとる


とりあえず朝飯済ませて待機も止まず


まぁHRVがアンバランスなのは解消してないのでロングでなくてヨカタのかも


ということで無理せず鎌倉方面へ…1カ月ぶりらしい


といっても三崎練のルートとほぼダブりなので105㎞のうち逗子を抜ける6㎞ほどが違うだけ


一昨年くらいにコースを変えてベストらしい


ベースはできた感じだからHRVのアンバランスを解消して来週は何処かに登りに行きたいところ





最近とん活不足だな、ということでよん活兼ねて


でついでによむ活も


まぁ矢内氏の講演前には1/3くらいしか読めなかったけど


矢内氏の講演内容も含めて自分の講義に取り込も…パワポもチト修正入るのは何だけど





夜によん活するとさすがにMINIのユニオンジャックは目に入る


というかクラブマン来年あたりで廃盤とか…悩ましい

疲労感は改善中の証？

やはり昨日から少し奄々気味


昨夜のRIDEも軽めだけど上側が感覚的にキツイ…暑熱適応は6%UP!!


Garminさんのデータを見てみるとHRVがアンバランスらしい


自転車再開前の3月ごろは下側にアンバランスだったけど最近は上側に…解説的には要休憩


とはいえ「HRV値の小幅でゆるやかな上昇は、バランスの取れた状態の維持に役立ち、フィットネスレベルが改善している兆候と考えられます」という解説も


しっかり休んでしっかり乗って…ポジティブ思考で行きまっしょい





CROSSOVERの動画も観たけどSUVならMINIでなくてもイイような


HONDAにもZR-VやVEZELもあるし…まぁHONDA党というわけでもないけれど


ZR-Vはイイんだけどコンセプトの割に前後が野暮ったいのが気になるところ


だったんだけどYouTubeに上がってた2024の中国版がイイ感じ…前後はVEZELを移植している？


中国向けだとメッキがどうとかたまに聞くけどそういうのも無く野暮ったさも薄れた感じ





そういえば最近ブログのアクセス解析が変わったのかな


アクセスされた記事の表示がされてない…微々たるアクセス数は変わらないけど


Botのアクセスとかがカウントはされるけど表示されないとか？


まぁ日記的記録簿で分析するわけでもないからイイんだけどね

夜の暑熱適応

今日も暑かた…少し風が強めだったので助かったけど





昨夜のRIDEは22時ごろだったのに22℃以上だったらしく暑熱適応が少し上がったらしい


それでもまだ9%…日中の暑さには適応できなさそ


今日も予報だと23℃らしいので暑熱適応は向上するかな


とはいえ今日は外出続きもあってほぼ1万歩の9577歩…255調べ


Bodybatteryもすでに23らしいのでノンビリ走るくらいで




乗り換えなども含めて今日は移動が少しバタバタ気味


バタバタしてて気付かなかったけど今日は何となく奄々気味かも


ゆっくり肺を拡げつつ早めに就寝できるように気を付けよ

カイトウ…モレ

いまさら気付いたけど怪我の保険請求…１件回答漏れてたらしい


パワポもひと段落したのでハヨ請求しよ


社労士保険からの案内…いつもと違う時期の通知だから何か漏れているのかとおもた


次回からWEB手続きらしい…こちらは忘れないうちにささっと回答


そして今朝…肉の解凍を忘れていたらしい


ということで今日はレトルトハンバーグ…楽ちんだったからたまにはイイかもね





明日は久しぶりに1日外出…昼は空いているけど


昨日今日と同じく日中は暑そ


昼はうまく過ごさないとひと足早く夏バテになりそ