仰向けローリング

今日は仰向けローリングをご紹介します。①仰向けに寝て、大腿部（もも）を床と９０度、下腿部（すね）を床と平行にして保ちます。これだけでも良い運動になります。②この状態から、左右にカラダをローリングさせます！この時肩が床から離れないようにしましょう。体幹部、ウエストが強化されます。