ひめトレポール使い方② チャレンジエクササイズ

今日は、ひめトレポールのチャレンジエクササイズをご紹介します。

ここまでは、購入する時に付いている冊子にかかれていますよ。

○膝上げ運動

ひめトレポールの上に座り基本エクササイズの１の状態からゆっくり膝を上げます。

<o:p></o:p>お尻や身体の感覚を保つ意識をして、そ～っと膝を上げます。

左右交互に２～３回繰り返してみましょう。<o:p></o:p>

左右交互に２～３回繰り返してみましょう。

○膝伸ばし運動

基本エクササイズの１の状態からゆっくりと膝を伸ばします。

お尻や身体の感覚を保つ意識をして、そ～っと膝を伸ばします。

ひめトレポールをおしりからはずし、

椅子に座った感覚、立った感覚を感じましょう。

ひめトレ ポール使い方① 基本エクササイズ

ひめトレポール使い方②　チャレンジエクササイズ

ひめトレポール使い方③ 骨盤の動き・ニュートラルポジション

ひめトレポール使い方④　骨盤底筋群への入力

ひめトレポール　使い方⑤　前後の動き（１）

ひめトレポール　使い方⑥　前後の動き（２）

ひめトレポール　使い方⑦　前後の動き（３）

ひめトレポール使い方⑧　左右の動き

ひめトレポール使い方⑨　捻じり動作

※ストレッチポール ひめトレ は危険防止の為、当院にご来院した方のみに販売しております。ご了承下さい。