水泳トレーニング胸椎の意識

昨日の水泳とトレーニングメニューを紹介します。

胸椎を伸展させることにより、肩甲骨の自由度が増します。

その際、注意しなければならないのが、腰椎が伸展しないようにフラットに保つこと。

腰椎と胸椎の分離動作が必要がありますが、これが難しいですね。

プッシュ後5～10ｃｍ　入水前5～10ｃｍの位置を意識しながら行いました。

本日の目標　胸椎の意識　Total.2000m　月島スポーツプラザ

W-up　IM　200m

PULL　　CR　50m×10本　（1'00"）

板KICK　CR　50m×10本（1'05"）

SWIM　CR　50m×10本（55"）

REST　CHOICE　100m×1本

START浮き上がり　25m×4本　状態が浮き上がらないようにプルの方向を後ろに

DOWN　IM　100m