バランストレーニング

今日はバランストレーニングをご紹介します。①片足で立ちます。②浮いている足を前・後・外・内と動かします。　足を動かすことにより、重心位置がズレバランスの強化になります。さらに余裕のある人は、・腕を動かす。（更なる重心位置の移動）・目をつぶる。（視覚情報を制限）・バランスディスクの上に乗って行なう。（基底面の制限）・他の人に軽く押してもらう。（外的刺激）などなど行なうと難しくなるのでチャレンジしてみて下さい。