内転筋トレーニング

7/3（土）竹野先生が行う、膝関節の痛みを改善する　すこやか体操から今日は、内転筋のトレーニングをご紹介します。

椅子に座って、両方の膝の内側に手をクロスさせて置きます。

膝は内側に力を入れ、それに負けないように手に力をいれます。

５秒　２～３セットできるといいでしょう！急に力をいれると筋肉を傷めますのでゆっくりと行ってくださいね。