スクワット姿勢からのニーアップ

今日は、下半身と体幹を同時に鍛える、『スクワット姿勢からのニーアップ』をご紹介します。

①スクワットの姿勢で一番下がったところで止まります。

②そこから、右足→左足と交互にあげて見ましょう

バランスを維持するのが難しいですね。私の写真では、身体がぶれすぎです。

体幹をうごかさないよにできるといいです。

下半身から臀部、腸腰筋、お腹まわりの筋力が強化されます。