マスクトレーニングの効果

今日は久しぶりにマスクなしでランニング。

今まで、花粉症のためマスクをして走っていたのですが、

やはりマスクがないと楽。

マスクをしていると呼吸が制限されます。

特に後半は、水蒸気がマスクに付きさらに呼吸が吸いにくくなります。

通常30分で5kmほど走るのですが、今日は5.3km。

高地トレーニングをすると最大酸素摂取量が8.6％ほど上がる

と言うデータもありますが、マスクトレーニングも効果があった気がします。

最後は、公園ダッシュ3本。

雨が降った後だったので、ストライドが比較できました。