12/16 ストレッチ小組

しっかり雨が降っていますが、今年最後のストレッチ小組に、皆さんお元気に来られました。
寒さで体が堅くなっています。

最初に手を大きく開いて、お尻をゴシゴシします。
これは肩甲骨をしっかり動かすためだそうです。

アイウベ体操で、口をしっかり閉じるようにします。
リンパマッサージをすると、体が温かくなりました。

その後は、フルコースのストレッチを進めて行きます。
どんどん体がほぐれて行きます。

子宮腹筋を頑張り、お魚のポーズをして、お楽しみのリラクゼーションでは、かすかに寝息が聞こえました。

次回はもう新年で、１月６日（火）になります。

（舟戸班　N）