ジャンキーでＳＳＴ６０分

こんばんは、ぶちおです。

今日はジャンキーでＳＳＴ走を６０分。

strava ジャンキーでSST６０分



ベース作りとハンドルを下げたポジションに慣れる目的でジャンキーでＳＳＴ走をする。

前回と一緒で１時間。
古見から橋の手前を往復すると、約１２分。５往復すると１時間になる。

目標としては、前回の２３６Wを超える事。
２４０Wを切らないようにする。


少し低めから入るようにする。イメージとしては、少しずつ上げていって終われるようにする。


軽いギアでクルクル回すより、重いギアを回す方がパワーが出る感覚がありました。


ケイデンスは、更に下がる。


Ｕターン時に車待ちがあり、少し平均パワーが下がった。


ケイデンスの低下が止まらない。感覚とは反対にパワーも低下している。

走行中は、しっかりとパワーを見れている訳ではありません。

今日みたいに、後からデータを見てみると感覚と実態が乖離している事もあります。感覚と実態が合うほど経験がまだ足りないようだ。


１周１１分３０秒くらい？だったので、５分追加で走る。残りは少しでも上げて終われるように頑張る。

心拍計の付け忘れたのが痛い。
恐らくケイデンスを下げた事で、心拍数も下がり楽に感じていたのかもしれない。それでパワーが出やすく錯覚してしまったのだろう。

次回はケイデンスを上げてみよう。
もちろん心拍計もつけて。

結果は２４４Wでした。

帰りに朝倉駅に寄る。