ゴールデンチーター

こんばんは、ぶちおです。

今日も自転車はまだまだ修理中です。
特にやる事もないので、ゴールデンチーターという解析ソフトを導入するしてみる。

ペダリングモニターにも、cyclo sphereという解析ソフトがあり、それを利用しています。

【cyclo sphere】

スマホ専用の画面もあり、普段の確認に便利

MNPグラフ
縦軸にパワー、横軸に時間のグラフで、時間当たりの過去及び今トレーニングのベストパワーをあわらしている。

トレーニング中のパワーやケイデンス、心拍数などの変化を表しているグラフ。
項目は選択可能。

ペダリングモニターといえば、このペダリング効率表示。

これだけ便利なのに、なぜゴールデンチーターという解析ソフトを導入するのか？

『理由 その１』

CTL（Chronic Training Load）

長期トレーニング負荷。
６週間の練習量と強度からどれくらいトレーニングしたか。

『理由 その２』

ATL（Acute Training Load）

短期トレーニング負荷。
1週間の練習量と強度からどれくらいトレーニングしたか。

『理由 その３』

TSB（Training Stress Balance）

長期と短期のトレーニング負荷の差。
CTL－ATL = TSB

TSBがプラスの値：疲労が抜けている
TSBがマイナスの値：疲労が貯まっている

この３項目を見たかったからです。


ペダリングモニター導入後のデータを入れて見ました。
赤:ATL 青:CTL 黄:TSB 緑:TSS


直近３カ月


直近１週間

TSBの値がプラスになっているので、自分が思っているほど疲労は溜まってないようです。

トレーニングには、感覚的なものは大事だと思います。しかし、サボりすぎや無理しすぎは感覚だけでは防げない場合もあると思います。

このような数字という客観的な指標は、それを防ぐのに役に立つと考えています。

今回のグラフを見て見ると、サボりもせず無理もせずという感じでボチボチとトレーニングが出来ているのではないかなという印象を受けました。

ただ１１/２３のモリコロパークのレース後は、サボり気味なのが一目瞭然です。

この時の自分の感じている疲労感とTSBの値が一致はしていません。この辺りのズレを上手くトレーニングに活用出来るようになれば良い。