筋トレ

こんばんは、ぶちおです。

今日の自転車トレーニングはお休みして、筋トレをしました。

・フロントブリッジ ６０s × ３セット
・バックブリッジ ６０s × ３セット
・サイドブリッジ ４５s × ３セット
・腹筋 ７０回
・ランジ ２０回 × ３セット

ランジは自重で行なっていますが、それでもキツい。２０回という事で、筋持久力の向上を目的としています。

トレーニング時間が短いので、メンテナンスを少しだけする。


日曜日のユーロード練で、ブレーキ時に後輪より異音がしていました。パッドを取り外して異物を取り除く。

それと少し後輪にガタがあったので、調整をする。私が持っているEASTON EA90SLXは、玉当たり調整ではないのですが、ガタと回りやすさを調整する事が出来ます。

明日は外で走れそうなら、調整後の確認を含めてトレーニングをしよう。