３０ｓー３０ｓ（３６０Ｗー１５０Ｗ）×１５セット

こんばんは、ぶちおです。

今日は残業で帰宅が遅くなったので、ローラー練で短時間高強度でトレーニングをする。



メニューは、３０ｓー３０ｓ（３６０Ｗー１５０Ｗ）を１５セット。

ウォーミングアップは、１０分。
調子が良いか悪いかは分からない。


７セット目が終わった時に腹の具合が悪くなり、トイレ休憩を入れる。

我慢をしていたからか、７セット目の平均パワーはそれまでより少し高くなっていた。

その後、気持ちを切り替えて残り８セットをやり切る。途中、休憩を挟んだ割にはかなりしんどかった。


クールダウンは５分を予定していたが、１分持たずに倒れそうになる。

酸欠状態になったのか、一瞬何が起きたか分からなくなりバランスを崩してしまう。そのまま倒れそうになり、ギリギリでペダルから靴を外し事無きを得る。

以前もやった事のあるメニューでしたが、今日の調子では強度が高過ぎたのでしょう。

ラスト２セットは、かなりキツかった。しかし、メンタル的には、あと２セットで終わりと思うと頑張れてしまう。それで少し無理をしたようです。