2日連続の練習会

まずは7/6(火）
昨日はOBPに出張に行っていたので、そのまま、
楽ラン練習会に参加。
Gミさんが、ペースを希望されていたので、
途中から合流してキロ4分20秒ぐらいでペース走。
途中からはMさゆき君も合流。
８ｋｍ走ってラスト１ｋｍはフリー。
キロ3分30秒で行くつもりが、Mさゆき君がそんな
ペースで走るわけない。
結局ラスト１ｋｍは3:16でした。
大阪城公園でこのスピードで走ったら翌日が心配。


そして、7/7は尼。
メニューは1500×3+1000。
前日の疲れが気になるがやるしかない。

結果は
4:47-4:56-4:58-3:13

一本目はターバルベストの4:47更新を目指して
走りましたが、ベストタイ。

2本目以降は思ったよりは撃沈せずいい感じで走れました。
来月こそは1本目ベスト更新を目指します。

練習
7/5
帰宅ラン１２ｋｍ
7/7
大阪城公園　15km。
7/8
尼　1500×3+1000
アップ 3km
ダウン 1km

七夕

と言っても駅伝ではありません。
今日は王子の初七夕。
短冊に願いごとを書いて部屋に飾りました。


そして記念写真。


願い事叶うといいな。