まずは7/6(火)
昨日はOBPに出張に行っていたので、そのまま、
楽ラン練習会に参加。
Gミさんが、ペースを希望されていたので、
途中から合流してキロ4分20秒ぐらいでペース走。
途中からはMさゆき君も合流。
8km走ってラスト1kmはフリー。
キロ3分30秒で行くつもりが、Mさゆき君がそんな
ペースで走るわけない。
結局ラスト1kmは3:16でした。
大阪城公園でこのスピードで走ったら翌日が心配。
そして、7/7は尼。
メニューは1500×3+1000。
前日の疲れが気になるがやるしかない。
結果は
4:47-4:56-4:58-3:13
一本目はターバルベストの4:47更新を目指して
走りましたが、ベストタイ。
2本目以降は思ったよりは撃沈せずいい感じで走れました。
来月こそは1本目ベスト更新を目指します。
練習
7/5
帰宅ラン12km
7/7
大阪城公園 15km。
7/8
尼 1500×3+1000
アップ 3km
ダウン 1km
昨日はOBPに出張に行っていたので、そのまま、
楽ラン練習会に参加。
Gミさんが、ペースを希望されていたので、
途中から合流してキロ4分20秒ぐらいでペース走。
途中からはMさゆき君も合流。
8km走ってラスト1kmはフリー。
キロ3分30秒で行くつもりが、Mさゆき君がそんな
ペースで走るわけない。
結局ラスト1kmは3:16でした。
大阪城公園でこのスピードで走ったら翌日が心配。
そして、7/7は尼。
メニューは1500×3+1000。
前日の疲れが気になるがやるしかない。
結果は
4:47-4:56-4:58-3:13
一本目はターバルベストの4:47更新を目指して
走りましたが、ベストタイ。
2本目以降は思ったよりは撃沈せずいい感じで走れました。
来月こそは1本目ベスト更新を目指します。
練習
7/5
帰宅ラン12km
7/7
大阪城公園 15km。
7/8
尼 1500×3+1000
アップ 3km
ダウン 1km