5/23（木)夜ｊｏｇ６ｋｍ

昨日は出張だったので，いつもよりは早く帰ることができ，夜久しぶりに堤防コースを走りました。
錦秋湖が迫ってきたので，調整のためのｊｏｇです。

アップの３ｋｍは全然気持ちが乗らなく，復路走れるか心配でしたが，走り始めると何とかなりました。
4'17" 4'27" 4'30" (13'14")

レースペースで走る予定でしたが，距離が漠然としていてこの通りでした。
でも，調整としてはＯＫでしょう。

レースでは4'25"くらいで入り，５ｋｍ２２分くらいで走り通したいと思っています。それで行くと，今季目標の1.32.30達成です！！

体育館50周 5／20(月)

日曜日の代休だったのですが雨で気温ま上がらなかったのて体育館で走りました
4.15で50周の予定です
4.19 4.14 15 4.17 4.12 (21.18)
4.12 4.13 4.16 4.16 4.04(42.22 21.04)

気持ち良く走れましたがもっと楽にタイムが出るかなと密かに期待はしていました
でもまぁ 満足です

今週はいよいよ錦秋湖です

町1.3KM×5(5/17)金 JOG１６ｋｍ5/18(土)

金曜日夜町へ行きました
最近あまり走れないからとにかく5周走ることを目標に
7.07 7.05 6.58 6.49 6.20(33.24)
5周出来たらか💮です

そして18日
今日は８ｋｍを4.30以内で走ることを目標にしました
アップで８ｋｍ走ったあと
4.20 4.35 4.28 4.18 4.24(22.05)
4.28 4.24 4.22(35.19:13.14)

久しぶりにいい感じで走れました
🔴

町1.3KM×2+α 5／15(水)

夜町へ出掛けました
町5周を28.45位を目標に
ところが2周したところで切れてしまいました
そのまま帰ったらただ汗を少しかいて洗濯物が増えるだけなのでチンタラ町中を彷徨いながら距離を延ばしました
結局1時間で8km位走ったかな?

チューリップ満開

やっとチューリップも満開になりました
球根が良かったせいか今年の花はとても大きいです
まだまだ寒い日が続いていますが春はやって来ています