5/10（金）町４周 11（日）ｊｏｇ２０ｋｍ・・・死んだ(T_T)

10日(金)は早く帰れたので，夜町を走りました。平日なので1.3kmの５周を5'45"くらいで通す予定です。
　5'35" 5'42" 5'38" 5'43"
　これで切れてしまいました。入りはゆっくり入ったつもりですが，これで気をよくしてしまい，なかなかペースを落とすことができなかったです。このくらいのペースで行かなきゃならないし，行けば切れるし、難しいところです。

11日(土)は休みだったので，小雨の中今年初めての山の上の方へのロードでした。
行きはアップ５ｋｍの後，4'45"くらいで５ｋｍ行き，帰りは4'30"×7+4'25"×3の計画でした。
　4'25" 4'34" 4'30" 4'20" 4'31" (22'21")
　4'35" 4'52" 5'39" 5'50" 5'47" (49'06")でした。(T_T)
ラスト3kmほどで切れてしまいました。原因は脱水かもしれません。ザンネンです。そして，夜左太もも後ろにけいれんが来てしまいました。
そんなこんなで，12日(日)は天気がよかったのですが，走りませんでした。