ウォーキング後の牛乳の筋力アップ効果

10月2日(水)の朝のNHKの番組で牛乳の筋力アップ効果を伝えていた。
老齢になると筋力の低下は免れない。しかし、適度な運動をすることによって筋力低下の防止や維持を図ることが一般的であるがその中で牛乳を飲むことで20％筋力アップしているデータが出ている。
その内容はあるウォーキンググループがウォーキング後30分以内に牛乳を飲み続けた結果、20％の筋力アップの科学的な裏付けが取れたと言う。またプロのサッカーチームも同様に練習などの運動の後、積極的に牛乳を飲み続けた結果、へばりが少なくなっていると言う。

牛乳と言えばカルシウムなどを思いつくが筋力アップの効果があることを初めて知った。
牛乳パックなら持参することは容易であり、ウォーキングのリュックに入れて持って行ける。
皆さんも飲み物と一緒に牛乳持参は如何ですか。きっと良いことはあっても悪いことはないと思いますよ。私も試してみよう。
余談になるが千葉県内では柏の葉ウォーキングクラブは健康ウォーキング志向でありこれまでも科学的ウォーキング効用に取り組んで来ているが今後はウォーキングクラブはもっとこの種の取り組みにも参画、寄与することが科学的ウォーキング、健康ウォーキングに有益ではないだろうか。