リハビリ散歩 例会ウオークに参加出来ず、今日も長津川公園散歩

10月2日(日)はいちかわ歩主催の「矢切りの渡しウオーク」であったが肩の不調によるウォーキング自粛中のため近くの公園をリハビリ散歩した。
久しぶりの晴天に恵まれ、歩友達は矢切りの渡しウオークを楽しみながら歩いていたに違いない。
一方、私は天気も良かったので、昨日と同様にいつもの長津川親水公園周回コースに出掛けた。
昨日は散歩だったのに8kmほど歩いてしまい、右肩に負担をかけたのではないかと思い、今回は散歩程度に自重した。

腕は振らず一歩一歩、踵から着地するように心がけた。ゆっくり歩くのは意外と難しい。
肩・腕の調子は今朝から昨日と比べ、手術した右上腕二頭筋腱の引っ張れ感が強くなり、腕も重い。多分、右肩は下がり気味だろう。
5km程度ゆっくりと散歩したが、上腕二頭筋腱の引っ張れは昨日ほどの軽さはないが腕を振っていないので痛みはさほど感じない。しかし、歩くに連れて上腕二頭筋腱の付け根に痛みを感じ、肩・腕の重み感が増し、また肩も下がってきた。
木曜日に注射を受けたがいつもは3日程度しか効きが持たない。今回は注射の位置を少し変えて貰ったので効き方が違うか、様子をみることになる。まだ3日なので差異は判らない。
いずれにしても数キロ程度で肩が下がるのは、まだまだ回復は先のことになるだろう。