昨日は朝にクロスバイクによるサイクルトレーニングと、
夕方にはウォーキングで汗を流した
これまで持病によるウエイト管理から運動をするようにと医師から言われていた
クロスバイクを利用しての運動を取り入れてはいたが、
暗い夜は危険なために運動するのは休日に限られていた
それを少しでも運動量を増やしてみようと気合をいれた
朝６時半に起床してサイクリングへ
コースはいつもより外周になる道路を走った
距離的にはいつものコースは16kmほどの距離だが、
昨日に走ったコースはいつもより短い14kmだった
走行時間はいつもと同じ１時間で、カロリー消費は319kcal
しかし途中の交通量の多い道路で、車に左側に幅寄せされてぶつかるところだった
やはり交通量の少ないいつもの航空自衛隊基地周りが安全だ
昼間はゆっくり身体を休めるために、午後は２時間の昼寝
午後４時半から近所にウォーキングに出掛けた
ランニングだと疲れが一気に蓄積して続かないので軽く３km３０分のウォーキング
カロリー消費は353kcal
１時間のサイクリングより、３０分のウォーキングの方が消費カロリーが多い
時間や距離からするとウォーキングの方が効率的だ
これに自宅での筋トレを取り入れて疲れない程度で続けたい
