昨日の日曜日、気温は低いものの朝から晴天だった
午前中に家の用事を済ませて、昼飯後に自主トレーニングを開始した
しかし、昼過ぎからやや雲が多くなってしまったが若干の陽射しはあった
この時期、屋外では陽射しが無いと寒くてとてもツラい
近所のプロ野球球団施設の駐車場に行き、まずは準備運動で入念に身体をほぐす
プロ野球は今日から一斉にキャンプインとなるため、
球団施設の球場は選手がいないのでメンテナンス中
だから、選手はもちろん居ないし、ウザい出待ちのファンも居ない
十分に身体がほぐれたら軽いランニングで身体を温めて一人投球練習を開始
駐車場のコンクリートの壁を相手に投げ込む
３ヶ月振りの投球なので、投球ホームがぎこちないが、
徐々に身体が覚えているので距離を延ばして塁間距離まで投げた
懸念していた投球時の上腕二頭筋の痛みも無く投げれたのも、
チューブトレーニングで腕のインナーマッスルを鍛えていた
しかし、サイドスローやスリークォーターで投げるとどうか？と心配したが、
どうにか筋力が戻り痛みは無く普通に投げる事が出来た
以前は筋肉が落ちてしまい、投げる度に上腕二頭筋の外側に激痛が走っていた
これが痛いのなんの…(T . T)
野球をやった人なら経験していると思うが、
人によって痛い箇所が違うかも？
そのため、痛さから恐る恐る投げるために、
躊躇した投げ方になってしまう
プレー中などで咄嗟の投球が出来ない場合があった
これを克服出来たのは大きな成果だ
約１時間強のトレーニングで額に汗をかき、
軽いランニングでクールダウンして終了
これから毎週のように、この駐車場で自主トレーニングする
温かくなってきたら、チームメイトを誘って遠投のキャッチボールをしよう
