★★★2019年11月摂取カロリー＆コレステロール管理★★★
- 01日 235㎎ 2,595kcal(おやつ566kcal)
- 02日 222㎎ 2,267kcal（おやつ360kcal）
- 03日 153㎎ 2,317kcal（おやつ350kcal）
- 04日 305㎎ 2,038kcal（おやつ410kcal）
- 05日 189㎎ 2,058kcal（おやつ730kcal）
- 06日 367㎎ 1,811kcal(おやつ85kcal)
- 07日 60㎎ 1,751kcal(おやつ165kcal)
- 08日 20㎎ 1,957kcal(おやつ480kcal)
- 09日 212㎎ 1,783kcal(おやつ240kcal)
- 10日 90㎎ 2,292kcal(おやつ222kcal)
- 11日 422㎎ 2,526kcal(おやつ555kcal)
- 12日 410㎎ 2,093kcal(おやつ111kcal)
- 13日 280㎎ 2,050kcal(おやつ777kcal)飴一袋(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 14日 402㎎ 2,351kcal(おやつ777kcal)ロールケーキ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 15日 162㎎ 2,356kcal(おやつ555kcal)
- 16日 87㎎ 1,927kcal(おやつ222kcal)
- 17日 360㎎ 2,433kcal(おやつ555kcal)
- 18日 340㎎ 1,993kcal(おやつ410kcal)
- 19日 342㎎ 2,131kcal(おやつ730kcal)カフェオレ、バームクーヘン
- 20日 332㎎ 2,232kcal(おやつ1,350kcal)カフェオレ、バームクーヘン、落花生！(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 21日 440㎎ 2,438kcal(おやつ840kcal)落花生！
- 22日 582㎎ 2,930kcal(おやつ1,315kcal)落花生！
- 23日 110㎎ 2,272kcal(おやつ999kcal)落花生！
- 24日 108㎎ 2,337kcal(おやつ580kcal)
- 25日 220㎎ 1,832kcal(おやつ260kcal)
- 26日 335㎎ 1,908kcal(おやつ555kcal)
- 27日 554㎎ 2,206kcal(おやつ480kcal)
- 28日 258㎎ 2,129kcal(おやつ630kcal)フルーツケーキ～
- 29日 202㎎ 2,274kcal(おやつ980kcal)チョコ・せんべい・あんまき(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 30日 162㎎ 2,258kcal(おやつ550kcal)
さて、年末に増えるのは当然なので、今月は絶対に減量しておかなければならない。
飲料のカロリーが油断ならない。
散歩の時間が半分になったので、食事を減らしても体重が増えるという理不尽。
やればできる子！今月はちゃんと減量！おやつ(落花生)を食べすぎたらご飯を減らした。
