2018年11月30日（金） NHKニュース7
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2018年11月摂取カロリー＆コレステロール
- 01日 524㎎ 2,563kcal（おやつ590kcal）
- 02日 397㎎ 2,261kcal（おやつ550kcal）
- 03日 420㎎ 1,788kcal（おやつ440kcal）
- 04日 345㎎ 2,595kcal（おやつ550kcal）
- 05日 617㎎ 2,091kcal（おやつ500kcal）
- 06日 408㎎ 2,444kcal（おやつ920kcal）
- 07日 522㎎ 2,396kcal（おやつ900kcal）
- 08日 282㎎ 2,254kcal（おやつ380kcal）
- 09日 732㎎ 2,701kcal（おやつ500kcal）
- 10日 527㎎ 2,225kcal（おやつ550kcal）
- 11日 382㎎ 2,364kcal（おやつ777kcal）
- 12日 829㎎ 2,918kcal（おやつ1,100kcal）チーズパン・バターロール(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 13日 227㎎ 2,335kcal（おやつ345kcal）
- 14日 724㎎ 2,718kcal（おやつ680kcal）
- 15日 706㎎ 2,738kcal（おやつ440kcal）
- 16日 334㎎ 2,299kcal（おやつ450kcal）
- 17日 424㎎ 2,415kcal（おやつ330kcal）
- 18日 572㎎ 2,785kcal（おやつ700kcal）
- 19日 619㎎ 2,394kcal（おやつ880kcal）
- 20日 370㎎ 2,574kcal（おやつ500kcal）
- 21日 545㎎ 2,908kcal（おやつ880kcal）
- 22日 275㎎ 2,340kcal（おやつ550kcal）
- 23日 807㎎ 2,791kcal（おやつ770kcal）
- 24日 488㎎ 2,666kcal（おやつ330kcal）
- 25日 600㎎ 2,455kcal（おやつ550kcal）
- 26日 824㎎ 2,983kcal（おやつ999kcal）
- 27日 137㎎ 2,369kcal（おやつ1,110kcal）ぱりんこ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 28日 932㎎ 2,847kcal（おやつ550kcal）
- 29日 445㎎ 2,759kcal（おやつ880kcal）
- 30日 445㎎ 2,533kcal（おやつ880kcal）
カロリーが減っても運動も減っているから…
おやつと食事の区別が難しいのが食パンです。昼食後に時間をおかずにおやつにした場合、しょくじの取り過ぎかおやつの食べ過ぎか。
でもなんだかんだで今月は1kg減量～2年越しの目標達成～
次は半年以上の体重維持、または筋肉質への体質改善（体脂肪を減らす）ですね。おやつ注意です。
