４８時間断食の詳細

昨日の食事内容。午前中はミネラルウォーターと柿の葉茶。昼は、何種類かのサラダを４５０グラムほど（いつもより多め）。カロリーは分からない。生の胚芽玄米、0.4合くらい。乾燥プルーン、五個。かたくちイワシ少し。夕食は食べず、夜は野菜ジュースを一杯。

今日は、夕方まで水と柿の葉茶、砂糖を入れない紅茶など飲み物だけ。夕方から軽い頭痛。仕事には差しさわりない。５時間近く試験問題作りに根を詰めた。軽い頭痛が少し気になたったので、ココアをマグカップ３分の１ほどのむ。体の疲れやだるさなどは全くない。帰宅後、親指の先ほどの黒砂糖を二つほどなめる。夜、若干の空腹感がある。頭痛は夕方よりやや強くなっている。

これまでの経験から、頭痛はやはり断食に関係するようだ。甲田氏の本では、一種の好転反応として頭痛がある場合がある、と書かれている。その生理的メカニズムは、人によって違うらしく、私の場合はよく分からない。事例で紹介されていたのは、宿便が動き出し、出ようとするのに伴う頭痛だが、私の場合は違う感じがする。

前回は、前日は夕食一食（プラス夜の補給）で一日断食に臨み、すこぶる調子がよかったが、今回は頭痛があるので調子がよいとはいえない。