ハンガーノック考

最近ちょこちょこハンガーノックになった話や人を見る機会がある
これまでもいろいろ失敗してきたので分かってきたことなど

まずなりやすいパターン

１．緩めのサイクリング
これはがんばらないので却って疲れている、お腹が減っていることに
気づきにくく、しまったと思った時には燃料切れのパターン
ゆっくり走っててもそれなりに時間を使ってるのでエネルギーは
常時補給が必要

２．油断型
太めの人や女性など、体脂肪が多いからそれで補えると思って
あまり補給しない場合が多い
上記のように緩めの場合は脂肪燃焼による燃料補給がなされるが
ちょっと強度が上がると（個人のスキルに対する相対的なもの）
グリコーゲンしか使わない無機的解糖に近いサイクルになるので
脂肪には十分な備蓄があっても使えずハンガーノック

３．温度依存型
気温が下がると普段と同じように走ってても必要以上に燃料を
使っている場合がある
ちょっと寒いなと思ったらいつもより少し補給に気を使うことが
必要

他にもあると思うけどありがちなのが以上なパターン
防ぐために、こまめな補給を心がけよう


「いっつも食べてるね」くらいがちょうど良いもの