軽く高速練習

雨予報な感じだったので降るまで近所を
ぶらぶら走ってようかと起床

なんか晴れ間が見えるっぽい
いろいろ調べてみると前線が南に下がって降らないみたい
それならとＮＰへ向かう

Ｏ本さんと相棒来たｗ


それならと本だるま経由のＳコース
中京ゴルフの日にこっち来る事あまり無いので
仮設駐車場の賑わいに驚く

Ｓコースは捲りのローテーション
久しぶりのさゆた会トレインｖ
結構気持ち良い感じで終了

小渡Ｋで補給するも、まだ９時前
裏も１本行っとく？ってなノリであげあげコースへ

今度は切れないように送りのローテ
久しぶりにこっち来たけど、楽しい
ちょっと忘れてるところあって思ったより最後長かった；；；

出し切って終了


赤い橋ポイントでは山鬼たちが登って行った＾＾

最後はだらっとＮＰへ
程よいローテで帰り道

富国橋あたりからはトロバラ
最後の犬伏橋でかけるも向かい風にカウンター食らう


ＮＰでまったりして終了

いっぱいで赤い靴

快晴の朝
気持ち良く出発

八草でＩ藤くんと合流
ヒルスプリントは後ろから煽られる
しかし追われるとやはり違うもので久しぶりに３分切り
やっぱいつも怠けてるってことだな

ＮＰでは集まる集まる
Ｋ留さん、Ｏ本さん、Ｓ父さん、ぽんちゃん、なおちゃん、えりまる、なんと相棒まで
総勢９名


元気になる山岳ステージのつもりだったがＯ本さんの意見で赤い靴に変更
だるま経由で出発

いつもながら何気なく先頭を牽くなおちゃん
ぽんちゃんはポジション見直して痛みは出なくなったようで良かった

狛犬～おばあちゃんをそのままノンストップで赤い靴着
時間押しのＫ留さんはいつものようにおばあちゃんで離脱

まず入れるか確認
「行けますけど時間かかりますよ、ひとりでやってますから」

片付けの間、しばし外で待つ
中に入ってもぐだぐだしゃべり続ける

でた、すーぱーモーニング


食って飲んでしゃべって満足の約２時間
ここからは一気に帰るのみ

大正村～小渡～ＮＰとずどん

小渡手前の橋で珍しくＩ藤くん立ちゴケ


小渡からは大人な牽きでみんなで帰ろうとするが、Ｓ父さんとＩ藤くんが微妙に上げる
つなぎ、抑えを心がけて走るも最後はなおちゃん入れて４人

ラストだけもがいて終了
ＮＰでドデカミン買ったら先々週のＩ上さんと同じくカルピスウォーター出た（ＴＴ）


解散後はＩ藤くんとランデヴーで帰る


意外と走ったか？脚が重い

回転力をつける

今シーズンのオフ？は主に回す事を心がけてきた
そろそろ身体に染み付いてしまった「踏み踏みペダリング」からの卒業を狙う

ツーキンで坂を上らなくなってから、逆に踏みっぱなしになりかけたが
「回す」感覚と速いケイデンスを意識して少しずつ改善をしてきた

当たり前だけど、踏む筋肉と回す筋肉は違う
これまでは、速く回す事は簡単だけどそのケイデンスを維持したまま
ギアをかける事が出来ないと思ってた
だから踏める筋肉があると、速いケイデンスでも重いギアが回せるのかな？と
これは大きな勘違いで、そもそも速く回せない。。。。。。

何で速く回せないのかと、今更ながら考えてみた
脚を速く回すという事は、如何に回転をスムーズにするかと言うこと
つまり逆に、何故回せないかで考える

回転を速くして行くと、どこかでいっぱいいっぱいになるところが出てくる
これは脚を回せないのではなくて、回さないほうの脚？がついていかない
つまり踏む側でなく引き上げる側の脚が回転の邪魔をしている状態になる

ここで邪魔にならないように踏みより速く引き上げるようにならないと
回転は速くならない
この「引き上げる筋肉」が回す筋肉なのではないだろうか？
いや、ちょっと語弊があるな
引き上げると言うと、語感的に持ち上げる的な感じになるが
回転を阻害しないで力を抜く、回すみたいな振り回す筋肉とでも言うのだろうか？

野球やテニスにおけるスイングをするときのインパクトを伴わない
連続的な脱力感みたいな感じ
この時にどの筋肉がどう使われているのか、興味深い


難しいな、もう少し考えてみよう

マングースミート

ＭＸインター主催のマングースミート第２回に行って来た
場所はスラムパーク

現地では試走とかバンプトラックがメインだから
自走で向かう
心配なのはミスコースだけ

やはりやってしまった；；；；
地図あまり確認せずに思い込みでしなの道の駅を西へ抜けて瀬戸北部を１周
Ｏ本さんに教えてもらってディルート
途中で救出される。。。。。


小さなコースだと思ってたらこれが意外にちゃんとしてる
これだけのものをひとりで作るのは大変じゃないか


ＤＨコースも結構な高低差
コースの感覚がよく掴めず飛び出しそうになる

何本か走った後にバンプトラックでタイムアタック
その後は聖ちゃんの軽トラで上げてもらい楽々ＤＨ試乗会＾＾

気になったバイクをいろいろ満喫
サイズがＭだったのとハンドル幅が広いので抑えが効きにくく腕が上がる

お昼で退散、楽しかった


次回は２６ｉｓｍだそうな

本当に軽く

連休最後の日は次の日に備えて軽く
しかし花皇さんがゲストを連れてくるとのこと
だいたいこの流れだと、鬼みたいな人連れて来てもっともっとになるところ

メンバーは花皇さん、Ｏ本さん、Ｋ留さん、Ｋ藤くん
ぽんちゃん、なおちゃんに加えて予想通りのＩ上さんとＭ浦さん
そして驚きのサプライズがあゆかさん


小原のカフェを目指して出発
途中だるまから迷っておまけの登りを追加１本

なおちゃん登りにコーフンして鼻血


応急手当に血止めとリップ
その姿にあゆかさん笑い転げる


やっと到着
おしゃれなネコカフェ「梅乃屋」


いきなりロボットに飛びつくネコ


こんな近くでもうまったり


のんびりした後は少しだけ登ってＳで帰る

Ｓに入るとなおちゃん、「自転車楽しい！！」って言いながら先頭ローテ
花皇さん、Ｋ藤くん、Ｏ本さんのそれなりなペースにも遅れず
何よりフォームが本当に良い、上半身が全くぶれないってどうよ？？

最後までそのまま走り切り


レーシングチームじゃ無いとは言え、最後までローテに付いて来た女性は初めてかな？

その後は花皇さんの大人な先頭固定でだらっとＮＰ
ここでまだ１０時４５分、本当に軽くだった

またここでもまったり


〆はシマウマ練



帰ってからは姫コスプレでプリキュアごっこ
「ごきげんよう」

春の遠足２０１５

今年の黄金週間は天候に恵まれ快晴
気持ち良く出ようとしたらパンク(ＴＴ)
バルブの根元で亀裂。。。。


まぁチューブ替えて気を取り直してスタート
今年は少なめで花皇さん、Ｋ藤くん、Ｉ藤くん、ぽんちゃん


先回のリベンジで今度こそのくらがりカフェを目指す
最初は緩めで登らずに三河湖を目指す

これだけ晴れてても巴川沿いは微妙に濡れ路面


ダム手前の登りでＩ藤くんアタック
大人しくしてると思ったら登りでは我慢できないらしいｗ


作出を軽く回って田原坂を下るとくらがりカフェ
これで１０時過ぎ
ちょっと早いかなって思ったらお休み；；；；

さすがに補給したいので五平餅屋さんでラーメン


食べたら今度は千万町坂
Ｉ藤くん車間を空ける
逃がすだけ逃がせて一気に行くつもりらしい

とろとろと登る
１ｋｍ過ぎにやはり一気に行かれる


ぽんちゃんもやり切り


あともう１本登るといつもの根崎
補給して香嵐渓経由で帰路

ＮＰでは久々のＭ川さんに遭遇
まったりだらだらして解散

八草で違和感
またパンク。。。。

途中ガラスが散ってて嫌だなって思ったがやはり踏んでたようで小さな破片


最初と最後にこれか。。。。。