練習は独走

久しぶりの土曜日なので集まりが良くない


ぼっちかなと思ってたらちあきぃちゃん夫妻登場


いちおー７時まで待ってから行くので先行２人を追いかけて小渡

約５分差
先行は病み上がりだしサイクリングだしで、ぎりぎり追いつけるかもとがんばる

とは言え独走、いつものようにもぐ３までは若干流し目
そこからもがきスタート
とにかく小渡までで使い切るように走る

途中何人かサイクリストを見かけるが目標は居ない

結局追いつかないままに小渡まー着


ちあきぃちゃん組は居ない。。。。

そこで道は１本じゃ無かったことに気づく
病み上がりで表は攻めんわな

補給と休憩（終わってるので）をしっかり取って戻ろうとする頃に２人到着

予想通り笹戸から裏だった
時間押しなのでそこでお別れ

戻しの２本目

インターバル入れながら心拍を保ってもぐ３まで
広瀬からはカラカラでＮＰ

暑くなってきたので死なないうちに帰宅

夕方は中学の仲間と飲み会


楽しく夜は過ぎゆく

残り１ヶ月

梅雨も明けて、本番までひと月
日々の課題を考えながらコツコツ練習

家から今の職場までが約13kmと
ちょうど鈴鹿２周分
公道なので車も信号もあるが
この距離でしっかり出し切る事を心掛ける

信号ではしっかりダッシュ
少ない坂ではインターバル
直線でペースを維持

行きに１本、帰りに１本
残された残された時間は多くは無い

去年の悔しさを忘れないように
今年の兇悪なチームに付いて行けるように


１本１本、全力で

練習はトロバラ

今回はＯ本さんと２人だけなのでトロバラ


切れないようにだけを心掛ける

誰も来ない想定なので早々にスタート
いつものようにもぐ３までアップ
先回と同様に赤い橋で少し落として心拍を落ち着かせる

もう暑い
スタート

いつもはワイルドなＯ本さんが少しマイルド
良い感じで回しながら笹戸クリア
ここからトイレまでで開きそうだったので声かけ

なんとか開かずにつける

兜橋まではぎりぎりだったが最後のスパートで力尽きる
へろへろのぼろぼろで小渡マー

茶女ＴＴチームに遭遇


らんらんへ誘うがきっぱりと断られる

ダムを越えて２本目
いつも切れる登り返しを越えて、何とか滝見橋まで

ここから直線、最後のがんばりどころ
トンネル見えた、終了

だらだらっとらんらん
最近定番のクリームソーダモーニング


落ち着いて戻しの２本
まずはダムまで

滝見橋からのポイントもうまくクリア
矢作湖沿いの流しで熱中症気味になる、なんか頭痛い

小渡マーで休憩して頭と身体を冷やす
なんとか回復して最後の１本

もぐ３で終了
もう脚が残ってないので流してＮＰ

終わった感満載




帰って午後からはいつものプール
最近のお気に入りはピーチラズベリー

少しずつの積み重ね

今週は３人でのチーム練


ＮＰで一緒になったぽんちゃんより写真いただきました。


ちょっと気分を変えようとバーテープ更新


準備して出発
せっかくなのでぽんちゃんも一緒にもぐ３までアップ

赤い橋のところで一度スローダウン
これで心拍が少し落ち着いて良い感じ

ぽんちゃん待ってスタート


まずの目標は笹戸橋
先週と違ってＩ上さん居ない分強度が低い
なんとかギリギリ笹戸橋だけどそこからトイレまでで離れる

少し待ってもらったが追いつかない
先行２車でトロバラ、後続はまたも独走

へろへろで小渡マ


補給しているとのぼ練組とぽんちゃん到着


次はダム越でらんらんを目指す
今度はスタート位置を少し先送り、くねくねをパス

しかし登り返しで遅れてここも独走

らんらんで煮卵サービス


クリームソーダでモーニング


戻しは滝見橋まではついて行けた
そのまま流して小渡マより最後の４本目

厳しかったが途中ＢＭＣとサーベロのトライアスリートさんと微妙に絡んで
切れずにクリアー

その後はクールダウンの予定が豊田からのＴＲＥＫとウィリエールの二人組を
前に出すとなぜかＯ本さんペースアップ
花皇さんも一緒にどんどん上げて練習モードオン

からっぽで広瀬ファミマ

そのままだらっと解散

帰りにＯ本家へ寄って収穫のあとは午後のプール
いつものアイスでご機嫌


最後は寝たね



少しずつレベルアップを実感、今の練習が間違ってない
残り時間少ないけどがんばって続けよう

独走でぼろぼろ

ずっと行きたいって言ってたよろずマートにお出かけ
別に何を買うわけでも何をするわけでもないけど
こまさん兄弟と写真を撮ったり


トムにゃん、ＵＳＡぴょんと写真を撮ったり


こんなんでご機嫌

次の日は今期初のメンバー揃ってのＴＴＴ練習


ロボットの花皇さん、野獣のＯ本さん、超人のＩ上さん、そして凡人のいまいん


ちょうど時間があったのぼ練組も


アップしながらもぐ３まで
この時点で既に参ってる。。。。

並びを確認してスタート
この日に向けてローラー踏み目だったツケが残ってるのか左足に違和感
ダム坂まではなんとかついて行けたが、下りで一気に離される

なんとか食らいつこうと回すが、もう遠ざかる集団

ひとり旅でよろよろと小渡マー


補給してからはダム途中まで流して２本目
今度は切れないようにと走るがワインディングの遅れが溜まったところへ
登り勾配にて離れる

またひとり旅

らんらん着
一度食べてみたかった卵かけご飯


そして後半
滝見橋までの直線で既に遅れる
脚が攣りそうでもう終わってる感じだけど、ここからが練習とがんばる

ダム近辺を流して小渡まで
花皇さんより「休息に専念して次に」と指示されるが
休んだところで回復するか疑問

小渡よりスタート
とりあえず橋までの登りはクリアー

その後の下りでだんだん上がるスピードについていけない
前が脚を止めているのにもがかないと憑くことさえできない

下りの後の登り返しで中切れ気味にさようなら
しかしなんとか４本目は笹戸橋まで視界からは消えなかった

ＮＰでＯ本さんのスイカパーティ



あと２ヶ月無い、少しずつ上澄みがんばろう