超軽く戸越

明け方まで雨が残ったものの、ここしか今週は
走れないので晴れる見込みもあって出発
ＮＰには想定通り誰も居ないのでソロ


本当はソロの時は長い距離を走りたいのだけど
本日は時間が無いのでそのまま戻り（ＴＴ）
せめて止まらずに走る

と言うわけで戸越経由
久しぶりにこっち登るが、なんか緩くなったように感じる

下から見た時は猿投山や三国山には雲がかかっていたが
上がるに連れて明るく回復
気持ち良い青空が開ける

ガスかんばんｔｏ峠で９分１０秒
ヘアピンポイントでは８分切れるんじゃないかとか思って
スパートしたが息切れで９分も切れず

下ってトイレ行きたくなったので７でコーラ補給


帰宅して終了

家ではお待ちかねの姫とお出かけ

９２１祭２０１５

いよいよＳＤ事務局長の９２１さん誕生を祝う９２１祭も５０周年


本人はＭＴＢでＮＰに来たようだが遅れて会えず；；；；；
ぽんちゃんが誕生日けーきを焼いてくれた


おめでとう！ｗ

今日のメンバーはＯ本さん、まるてぃん、ぽんちゃんと少なめ
まずは香嵐渓から大多賀を目指す

まるてぃん好調なのか百年草あたりでペースアップ
ぽんちゃんを千切る（ＴＴ）

「萩野小までは一緒って言ったのに」

萩野小でぽんちゃんを待って大多賀へ
途中で引き返すぽんちゃんはここで離脱

Ｕターンはつまらないから４２０で戻ったら？と提案
よくよく考えると段戸山登るんだよなって思ったけど
「きららまで下りるなら登って戻るのは覚悟してるでしょう？」とＯ本さん

大多賀峠
後半きつくなるから始めに上げ過ぎないようにって言おうとしたら
まるてぃん下がって行った
Ｏ本さんは行っちゃうし、ひとり旅

４０分切れないかなとがんばったが４１分５０秒
ここで出し切り。。。


すかっときららを越えて２５７を目指す
２人先に行っちゃって、またひとり旅
段々ソロツーリングの気分になってきた

蝉の声など聞きながらどんどん下る
最後のところで通行止め
う回路はやまひとつぐいっと登らされる

２５７を気持ち良く南下
途中のトイレでドリンク補給


稲目トンネルをどろどろになりながら通過するといよいよ千枚田


既に稲刈りはほぼ終了の感じな棚田を見ながら登る
大多賀の後だとこの登りも何故か緩く感じるが脚は終わってるｗ

仏坂峠


下ったところでコーラ補給して昼飯予定地のあぐりステーションなぐらへ
１２時３０分頃、混んでる。。。。。

３０分くらい待って五平餅＆うどん
写真忘れた

ここまで来ると後は帰り道な気分
１５３を越えて一気に奥矢作～矢作ダム


小渡Ｋで最後の補給して後は帰るだけ

もう脚はすっからかんって言ってるのになぜかローテ
へろへろでＮＰ


１５５ｋｍで獲得標高２，１７７ｍと大したことは無いけど
獲得標高のほとんどを前半分で稼いでいるので強度はそれなりか？

家でもはっぴーばーすでー


ケーキ食べてご機嫌の姫



夜はみんなで花火見物、良い誕生日だった（って１日早いｗ）

足りないもの

日曜日はたった100kmほどしか走ってないのに
とんでも無くヘロヘロになった
ひとつ目の要因はハンガーノック

自分でもいい加減にしろってくらい、学習が足りない
最近は時間が長い時は強度が低くてもちゃんと補給が
出来るようになっていたが肝心の強度が高い時に
きちんとエネルギーマネジメントが出来ていない

好事魔多しの通り、往々にして脚が回る時に
こういうパターンになりやすいのも記憶しておこう

回るという事はその分エネルギーを使うという事で
燃料タンクの残量を意識しないといけない

しかし、そもそもの問題が絶対的な体力なんだろうな
とにかく足りない事を痛感

ちょうどこれからサイクリングシーズンからオフ
じっくり基礎体力づくりだな

コツコツは得意だ、がんばろう

ほめちぎられて

ちょっと高速練習がしたいですぅっとかわいく言って来た茶鬼の要望で
平地多めのコースを選択

メンバーは花皇さん、Ｏ本さん、Ｋ留さん、Ｍ本くん、ぽんちゃん、相棒と
Ａ尾コーチ、茶鬼の登練組



まずは香嵐渓へ向けて出発
「あげあげでお願いします」ってので広瀬までもすでに巡航速度
でもここは先頭交代できないからひとり牽き；；；；

既に怪しい感じが漂う

追分からは一気にチーム練ペース
Ａチーム＋Ａ尾コーチで上がりまくる
橋のポイントでＫ留さん時間切れ離脱、全員揃うのを待ってリスタート

更にハイペースな巡航で気がつくと５人
しかしなかなかＡ尾コーチの尻に付けるチャンスは少ないのでがんばる

松平で限界
楽しみにしてた松平まんじゅうも何故か臨時休業（ＴＴ）

ここから登り
銘々にマイペースで進む

前方ではＯ本さん、Ｍ本くん、花皇さんでなにかやってるみたい
登練組も淡々と

ひとりぼっちになっちゃった。。。。。

根崎にて補給



このコースで来て、ここで９時前っておかしい

７７号で帰るつもりだったが、いつもの「まだ早いですよね？」が出る
そんなわけで三河湖



最後の登りポイントで千切れる。。。。。
脚がすっからかん

ここからの戻りはどろどろを避けて登ろうってなって何故か三河高原ｗ
お腹ぺこぺこで羊羹入れても力が入らない

とりあえず４２０を下って香嵐渓でトイレ



茶色い７－１１で補給



全然戻らないままにＮＰでだらだら


「ほめちぎる」ってのは「みなさん速いですね～、練習させてください」って言っておいて
びゅーんって千切ることだとか、知らなかった。。。。

やばいので相棒に送ってもらう

午後はプールの後でお買いもの
にゃん子の目～

軽くひと登り

ニュータイヤ＆ニューチューブで気持ち良く走っていると
緑道でいきなりぷしゅー；；；；

何か踏んだわけでもないのに、外して見ると見事なスネークバイト
仕方が無いのでチューブ交換してＮＰへ
気分盛り下がり


誰かポンプ持って無いかなと思ってＮＰに着くとちあきぃちゃん夫妻発見
ラッキィってことでポンプ借りてエアー注入
今日は走る前になおちゃん誕生祝いメッセージを収集してた

ＮＰではＫ留さん、ぽんちゃん、ともちゃん
みんな時間押しな感じなので香嵐渓向け

やっと秋のサイクリングで練習モードをリセットするために
何となく止まらずに走り続けたい感じ

香嵐渓から大多賀峠を目指す
いきなりミスコースｗ

ここでＫ留さんとともちゃん離脱
気を取り直して再始動

百年草越えてアプローチ

萩野小学校でぽんちゃんを待ってると、「私に構わず先に行って」
なんか調子悪いらしいのでプレッシャーになってはいかんとスタート

黙々と登る

で、大多賀峠


４４分５７秒とギリギリ４５分切れたが遅いね
そのまま折り返し、ぽんちゃんに挨拶して真っ直ぐ戻る

ＮＰで若干まったり


帰宅してちょうど１１時、セーフｖ

夜は宴会
あまり覚えてないのはいつも通りだけど、楽しかった


次の日曜日はとうちゃん居てうれしい姫