新潟県中越沖地震に見舞われた皆さんにお見舞い申しあがるとともに、皆さんの心のケアもために少しでもお役に立ちたいと思います。
＊ 安心できる人と一緒に時間を過ごし、困っていることや心配なことなどを家族や友人とお互いに話し合いましょう。
特に子供が受けるショックは大人よりも大きいので、家族が安心できる環境でゆっくり話をきいてあげることが大切です。 新潟県が県下の小学生４万人を対象に緊急聞き取り調査をしたところ、５００人以上の児童に地震による情緒不安が見つかり、心のケアが必要であることが判明したそうです。県では早急に対策をとるそうです。
＊ 睡眠と休息をできるだけたくさん取るように心がけましょう。避難所ではプライバシーを保つのが難しいかもしれませんので、行政にダンボール製の間仕切りを要望するなどしてなるべくプライバシーの確保をはかりましょう。
＊ このような時期は、ちょっとした不注意による事故や怪我を起こしやすいので、普段よりも活動や行動を慎重にするように気を付けましょう。
＊ 頑張りすぎると燃え尽きてしまいます。「燃え尽き症候群」にならないように適度にがんばりましょう。周囲の人もあまり「ガンバレ」という言葉は使わないように注意しましょう。被災者は一生懸命頑張っているのです。
＊ 時間を見つけては軽い運動をする等、少しでも良いから体を動かし、水分の補給に気を付けて「エコノミー症候群」にならないように気をつけましょう。