メタボリックシンドローム

先日血圧を測りにかかりつけ医に行った時、東京都医師会発行の「元気がいいね」という冊子を貰ってきた。

「メタボリックシンドローム　ご存知ですか？その危険性」という記事が載っていた。

メタボリックシンドロームってなに？
メタボリックシンドロームは動脈硬化をお越しやすい体質の人を指す言葉なのだ。
具体的には
ウエストサイズが男性85cm、女性90cm以上あり、
①中性脂肪150mg/dlでＨＤＬコレストロール40mg/dl未満、あるいはどちらか一方
②収縮期血圧130mmHg以上で拡張期血圧85mmHg以上、あるいはどちらか一方
③空腹時血糖値110mg/dl以上
以上のうち２つ以上を満たす人はメタボリックシンドロームです。

やばいです。私はウエスト91cm,更に①と②に該当します。
メタボリックシンドロームそのものです。

この記事にはメタボリックシンドロームの対策も書いてありました。
１日３０分以上の有酸素運動とバランスの良い食事を腹八分目に取り、アルコールはほどほどに。
体重とウエストサイズを一緒にはかりなさい、だそうです。

このところ雨天の日が多くてサボっていたウォーキングを再開しなくっちゃ！！